• Nadja tipsar

    7 måltider för endast 2 smartpoints

    Planering är lite A och O för att det ska fungera för mig. Jag gör dessa inlägg med rätter som har få smartpoints och har dom till hands när jag ska ut på middag eller blir bjuden på middag, för då brukar man oftast inte veta vad man kommer att äta eller hur många points som kommer att gå åt. Med ViktVäktarna behöver man inte gå hungrig eller hoppa över en måltid för att man ska på fest eller när man ska äta en extra god och (dyr i smartpoints) middag. Utan då kan man ta och äta något av dessa rätter till lunch istället. Här delar jag med mig av 7 olika måltider som endast har 2 WW Flex smartpoints per portion. Om man sedan vill ha potatis, ris eller pasta till rätten så får man eventuellt lägga till points för det. Men om man serverar rätterna med mycket grönsaker till, så blir det som sagt bara 2 smartpoints per måltid.  Klicka på rättens namn eller på bilden så kommer du direkt till receptet. Åt gott och må gott! Nadja

    TIPS: Klicka HÄR om du vill se 7 måltider för endast 1 smartpoints

    1. Kyckling i balsamico- och oreganosås

    2. Laxbit med vitlökssparris

    3. Vegetarisk/Vegansk fylld paprika

    4. Skink, ost och tomatomelett

    5. Kasslersallad med vitlökssparris

    6. Kyckling med mozzarella, pinjenötter och paprika

    7. Fisk med vitt vin och gröna ärter

    Print Friendly, PDF & Email
  • Nadja tipsar

    7 måltider för bara 1 smartpoints

    Jag misstänker att många är som jag och vill köra en liten ”nystart” nu efter semestern, man vill börja äta rätt och nyttigt igen. Med Viktväktarna så behöver man inte gå hungrig och som ni vet så kan man anpassa programmet efter sitt eget tycke och liv. Här har jag samlat ihop 7 måltider som endast har 1 WW Flex smartpoints värde för en liten kickstart efter semestern. Om man sedan vill ha potatis, ris eller pasta till rätten så får man lägga till points för det. Om man bara serverar rätterna med mycket grönsaker till, så blir det som sagt bara 1 smartpoints. Välj själv vad som passar dig och vad just din dagliga budget tillåter. Klicka på rättens namn eller på bilden så kommer du direkt till receptet. Åt gott och må gott! Nadja

    1. Kyckling Cashew

    2. Fisk med gremolata och mild citronsås

    3. Vegetarisk färssås med smak av rött vin

    4. Kycklingchili

    5. Majs- och zucchiniplättar

    6. Fisk med nachochips och salsa

    7. Kycklingspett med grönsaker

    Print Friendly, PDF & Email
  • Nadja tipsar

    Säsong för paprika – 6 goda paprikarecept

    Under juli, augusti och september så är det säsong för paprika. Jag tycker om att använda paprika i matlagningen för den ger en god smak åt maten. Dessutom är paprikan väldigt nyttig, speciellt den röda. Den röda paprikan har mer vitaminer, näringsämnen och antioxidanter än den gröna. Mängden karoten är nio gånger högre i den röda paprikan än den gröna och den har även den dubbla mängden C-vitamin. Så ät paprika och speciellt den röda så mycket du kan. Här får du 6 goda recept som innehåller paprika, det är bara att klicka på bilden så kommer du direkt till receptet. Alla är mycket goda på sitt sätt och det är svårt att rekommendera just bara en.

    Köttfärsfyllda paprikor

    Fisk- och paprikagratäng med ajvar

    Paprikagryta i Crock-Pot

    Vegetarisk/Vegansk fylld paprika

    Ost- och paprikafyllda färsbiffar

    Vitlöksmarinerad paprika

    Print Friendly, PDF & Email
  • Nadja tipsar

    Midsommar gott!

    Här kommer ett lååååångt inlägg med många förslag på vad man ha på midsommarbordet. Man behöver inte ha sill, västerbottenpaj och liknande. Här får du förslag på lite småplock, en god smörgåstårta, lite paj, varmrätter och så lite sött förstås. Du kan fortfarande ha koll och ändå äta gott. Receptet är uträknade åt oss viktväktare enligt senaste programmet ww flex smartpoints, tidigare programmet smartpoints men även det gamla programmet propoints i vissa fall. Jag hoppas förslagen kommer er till nytta. Önskar er alla en superfin midsommar! Nadja

    Förrätt och lite plock

    Som tips på förrätt eller lite plockmat så kan man ha detta:

     

    Goda Deviled Eggs med chilisalami 

    Förrättstallrik som även passar vegetarianer

    Smörgåstårta och lättare lunch

    En smarrig Club Sandwich tårta

    Enkel Grön potatissallad med rostbiff

    Matiga pajer x 2

    En god Ost- och tomatpaj som passar även vegetarianer

    En snygg Köttfärspaj med franska smaker 

    Varmrätter 

    En fantastisk god Fläskfilé Provencale

    En fräsch och smakrik Grapefrukt- och ingefärsglaserad bönsallad med lax

    Smarrig Rosmarinkryddad stek med svampsås och potatis

    Sötsaker att avsluta med

    Ingen tårta behövs om denna Jordgubbstrifle serveras

    Fröjd för ögat är denna Chokladkolapaj med jordgubbar

    En enkel med inte sämre för det är denna sega hallonkaka

    För den som inte vill ha något med bär så kanske denna Daimtårta passar

    Eller varför inte Vit chokladmousse med hallon (eller jordgubbar) ?

    Och till sist men inte minst: Sommarens bästa jordgubbstårta

    Print Friendly, PDF & Email
  • Nadja tipsar

    5 bra rätter till matlådan

    Tar du gärna med dig en matlåda till jobbet? Det gör jag. Då har jag har full koll på pointsvärdet, jag sparar en liten slant och när jag väl går ut och äter så känns det lite som ”vardagslyx”.  Här kommer 5 bra tips på rätter som du kan ha i matlådan. Klicka på bilderna alternativt texten så kommer ni direkt till receptet. Ha det så gott! Nadja

    Nasi Goreng

    Vegetarisk färssås med smak av vin

    Kycklingchili

    Kassler med sweet chili grönsaker

    Print Friendly, PDF & Email
  • Middagsmeny,  Nadja tipsar

    Påskens meny

    Här kommer lite tips på vad du kan ha på påskbordet. Ät gott, njut och ha fullständig kontroll på vad du stoppar i dig. Nedan kommer förslag på vad som passar till påsk och då kan du välja en rätt eller flera av förslagen. Du bestämmer själv hur du vill ha det. Hemma hos oss så firar vi oftast påsken en dag eller två om det finns rester kvar. Men sedan är det stopp. Om du lagar maten själv, så har du allra störst koll. Om du äter borta så fråga vad som kommer att serveras och planera efter det. Börja alltid med det gröna, fyll halva tallriken med det och sedan resten, då finns det inte så mycket plats kvar för mindre onyttiga saker. Välj bra mat så kan du unna dig en efterrätt eller lite påskgodis. Det som står inom parentes anger pointsvärdet för oss viktväktarna (wwflex/smartpoints/propoints)

    GLAD PÅSK önskar jag er alla!

    Tips på förrätter: 

    Lufttorkad skinka med gräslök och senapsfraiche          Fågelbo med påskägg

    Lufttorkad skinka med gräslök och senapsfraiche (5sp/5sp/5pp)  eller Fågelbo med ägg (1sp/2sp/2pp)

    Tips på varmrätter:

    Bogstek med franska kryddor          Köttfärsrulle med skinka och ost

    Bogstek med franska kryddor och vitlök (2sp/2sp/3pp) eller Köttfärsrulle med skinka och ost (8sp/8sp/7pp)

              

    Provencalsk helgskinka (5sp/5sp/5pp) eller Fisk med mandel- och osttäcke (6sp/9sp/10pp)

    Tips på efterrätter:

    Påskens goda kokosruta          Kardemummapannacotta med apelsin

    Påskens goda kokosrutor (6sp/6sp/5pp) eller Kardemummapannacotta med apelsin (6sp/6sp/6pp)

    Tips på lite godisgott

              

    Härliga fågelbon (6sp/6sp/4pp) eller goda Kokosbitar (5sp/6sp/3sp)

    GLAD PÅSK!

    Print Friendly, PDF & Email
  • Nadja tipsar

    Utnyttja din överblivna julskinka!

    Har du för mycket julskinka över? Släng den inte utan passa på och gör något gott av den. Nedan följer lite tips på vad ni kan göra. Vad brukar ni göra med skinkan som blir över? Dela gärna med er.

    Kalkon- och ostsalladEn god sallad är inte fel efter all julmat. Byt ut kalkonen mot julskinkan.

    Potatislåda med kasslerEn god potatislåda tar slut på skinkan fort. Byt ut kasslern bara.

    Grillad kassler med grönsakspytt & aromsmörPotatispytt till skinkan är mycket gott.

    Omelett med skinka, paprika och mozzarellaEn omelett är aldrig fel och dessutom mycket snabblagat.

    Får det vara en liten bit quiche?Och så en god paj…byt ut baconet bara…

    GOD FORTSÄTTNING!

    Print Friendly, PDF & Email
  • Nadja tipsar

    Fira Lucia och baka egna goda Lussekatter

    Självklart ska vi ska fira Lucia och det med hembakta Lussekatter. Nedan finner du två olika sorter Lussekatter. Ett recept med kesella och ett utan. För gudarna ska veta att ibland glömmer man köpa hem saker (läs Nadja glömmer) och oftast så upptäcker man det när man redan har börjat baka. Jag tycker att båda recepten är lika goda. Recepten är smartpointsberäknade åt oss Viktväktare, så att vi kan äta en med gott samvete. Ha en riktigt fin Lucia!

    Lussekatter med pärlsocker - propoints-viktväktarna-julbak-lucia-advent

    Lussekatter med pärlsocker (utan kesella)

    Saftiga saffransbullar/lussekatter

    Saftiga Saffransbullar (med kesella)

    Print Friendly, PDF & Email
  • Matbröd,  Nadja tipsar,  WW Flex Smartpoints,  WW Propoints,  WW SmartPoints

    Baguetter med fullkornsvetesurdeg

    Kronjäst har kommit ut med ny färdig surdeg och jag har varit snabb att testa den som heter surdeg fullkornsvete. Det finns även surdeg av rågmjöl men jag har ännu inte hittat den i affärerna. Denna variant skiljer sig lite från den tidigare färdiga surdegen som kom ut från något år sedan. Och ärligt talat så föll den mig inte i smaken. Denna nya surdegen av fullkornsvete tycker jag mycket bättre om. Den gav brödet lagom smak av surdeg och inte nog med det så blev brödet riktigt bra. Om det berodde på surdegen eller av att den fick jäsa kallt låter jag vara osagt. Men jag blev kanonnöjd med mina baguetter, de blev knapriga på ytan och mjuka och fina inuti.

    Baguetter med surdeg av fullkornsvete-propoints-viktväktarna-matbröd

    Till 4 baguetter behöver du:

    1 påse Kronjäst surdeg fullkornsvete, 25 gram jäst, 5 dl kallt vatten, 13 ½ dl vetemjöl, 2 ½ tsk salt, 1 ½ msk rapsolja

    Gör så här:

    Lös jästen i vattnet. Tillsätt sedan de övriga ingredienserna förutom saltet. Knåda till en smidig deg, 10 minuter med maskin eller 15-20 minuter för hand. Häll i saltet mot slutet och låt den sedan jäsa till dubbel storlek (cirka 1 timme). Degen är rätt så lös men tillsätt inte mera mjöl för det.

    Baguetter med surdeg av fullkornsvete-propoints-viktväktarna-matbröd

    Häll upp degen på ett mjölat bakbord. Forma den försiktigt till en rund boll och dela den på fyra lika stora bitar. Forma varje bit till avlånga baguetter, snurra gärna då detta moment kan bli lite kladdigt (använd dig av mjölet på bakbordet så blir det lättare, men knåda inte in mjölet utan försök att arbeta så lite som möjligt med degen). Lägg baguetterna på plåt, pudra över lite mjöl om så behövs och täck sedan med bakduk eller plast. Låt jäsa ytterligare i cirka 1 timme. Sätt nu ugnen på 250 grader. Ställ in en tom oöm plåt längst ner i ugnen och låt den bli varm.

    Baguetter med surdeg av fullkornsvete-propoints-viktväktarna-matbröd

    Snitta eventuellt bröden precis innan du sätter in dem i ugnen. Grädda mitt i ugnen tills bröden fått fin färg, ca 20 minuter. Sänk värmen om du tycker att brödet får för mycket färg eller lägg på bakplåtspapper. Låt svalna innan du skär i brödet. Baguetterna går bra att frysa.

    Kronjäst surdeg fullkornsvete

    Det var denna surdeg jag använde mig av.

    Viktväktarna

    • WW Flex: hela receptet har 95 smartpoints. Vid 4 baguetter så får varje baguette 24 smartpoints. Dela det med antalet bitar du skär upp.
    • Smartpoints: Jag har räknat ut att en påse av detta surdeg är 7 sp och den räckte till 4 baguetter. En baguette enligt receptet ovan är  24 smartpoints.
    • Propoints: Jag har räknat ut att en påse av detta surdeg är 7 pp och den räckte till 4 baguetter. En baguette enligt receptet ovan är  22 propoints.

    Print Friendly, PDF & Email