Choklad, Godis, Viktväktarna Smartpointsrecept

Energibarer

Jag har nu dammat av detta inlägg som jag gjorde för 7 års sedan. Jag minns är de var goda och jag tänker att de är så mycket bättre än de som massproduceras. Här vet man åtminstone vad de innehåller. De är toppen att ha som mellanmål eller när suget efter något sött faller in. Man kan ersätta det vita sockret med honung om man så vill eller utesluta det helt. Receptet ger 16 bars men skär upp det i så stora bitar du själv önskar.

till 16 bars behöver du:

100 g blandad, torkad frukt så som aprikoser, äppelringar, plommon och päron, 100 g mörk choklad, 150 g smör, 1/2 dl strösocker, 1 tsk vaniljsocker, 1/2 dl ljus sirap, 5 dl fiberhavregryn, 1 dl kruskakli, 1 ägg, 2 dl cashewnötter

Gör så här:

Sätt ugnen på 200 grader. Grovhacka frukt och choklad. Smält smöret. Rör i socker, vaniljsocker, sirap, havregryn, kruskakli och ägg. Blanda i frukt, choklad och nötter. Tryck ut smeten i en form, ca 24 x 24 cm, klädd invändigt med bakplåtspapper. Platta till ordentligt. Grädda i nedre delen av ugnen cirka 20 minuter.

Låt kakan kallna. Ställ formen i frysen cirka 1 timme. Skär den sedan i bitar. Förvara bitarna i frysen och ta fram en stund, cirka 20 minuter, innan de ska ätas. De är även toppen att ha med i skid- och pulkabacken. Förpacka dem då väl i smörgåspapper så att de inte går sönder.

Viktväktarna

  • Smartpoints: allt som allt så är det 153 smartpoints. Vid 16 bitar = 10 sp/bit, vid 20 bitar = 8 sp/bit, vid 25 bitar = 6 sp/bit

bloglovin

Print Friendly, PDF & Email

8 Comments

  • Fridas kök

    2010/03/01

    Mums, vad goda de ser ut att vara! Vill ha! 😛 Borde de inte fungera som lie nyttigare helggodis också?

  • Vad gott! Jag vill ha en nu framför datorn!

  • Daniella - BakeCake

    2010/03/02

    Dom där såg riktigt goda ut! Dem ska jag nog testa under veckan! 😀

  • Loulas Kök

    2010/03/02

    Det här ser förfärligt gott ut!

  • tora

    2010/03/03

    mums låter gott! och nyttigare än vanliga kakor 😉 Måste säga att du har en riktigt fin blogg, här kommer jag kolla in igen. Ha det bäst! 🙂

  • tora

    2010/03/03

    Förresten, tycker du det skulle vara en bra ide om vi länkar varandra? Säg bara till i så fall! 🙂

  • Helena Ljunggren

    2010/03/04

    En sån där bar kan jag ta till lunch 🙂 Gott!

  • Karin W

    2010/03/06

    Oj vilka goda! Ska tipsa min dotter om de där direkt!
    Ha en skön helg Nadja/Karin

Kommentera