Browse Tag by food for weightwatchers
Frukost/Brunch, WW Flex Smartpoints

Gröt med smak av morotskaka

Frukosten kan lätt bli enformig och man äter samma sak om och om igen. Jag försöker variera så mycket jag kan, speciellt på helgerna vill jag äta något annat än min vanliga rågsmörgås. Jag är inte en person som kan äta frukost så fort jag vaknar, därför är smörgås ett bra alternativ. Jag kan ta med den och äta när jag börjar känna av hungern. Att göra gröt i mikro är ett annat mycket smidigt alternativ. Den blir klar på 2 ½ minut. På Viktväktarna sida (finns även i appen tror jag) så fann jag detta recept, blev nyfiken och ville testa. Den blev godkänd men nästa gång så kommer jag nog minska på pepparkakskryddorna. Jag tyckte kryddorna tog över för mycket och det smakade inte så mycket ”morotskaka”, så krydda gärna efter eget tycke. Ett annat tips är att ha i lite kanel eller malen kardemumma i gröten – det är riktigt jättegott.

Till 1 portion så behöver man:

1 dl havregryn , 2 dl vatten, lite salt, 1 liten morot, (mindre än) ½ tsk pepparkakskrydda

Gör så här:

Riv moroten. Blanda samman allt och mikra i cirka 2½ – 3 minuter i mikro. Servera gärna med lite mjölk till och kanske ett kokt ägg för bättre mättnadskänsla. Om du inte har en mikro så kokar du allt i en kastrull på svag värme i några minuter.

Viktväktarna

  • WW Flex: 4 smartpoints utan mjölk eller liknande inräknat
Middagsmeny

Middagsmeny 10/2018

Denna vecka har varit kall och blåsig. Det har snöat så gott som varje dag och jag vet inte riktigt om jag gillar det. I och med att det börjar ljusna och dagarna blir lite längre så vill jag ha solen och värmen istället. Ja, jag vill att vintern ska vara över. Och nu när vi har kommit in i mars så kan det väl växla om till vår? Tycker inte ni det också? Här är vår middagsmeny för nästa vecka. Testa gärna den vegetariska/veganska fyllda paprikan. Den är smakfull och har lite sting (minska/uteslut cayennepeppar om du så vill) och är även toppen till matlåda nästa dag. I övrigt kan jag berätta att middagarna i veckans meny är mellan 2-8 smartpoints enligt WW Flex. Önskar er en toppenfin vecka! Nadja

          

           

Måndag: Vegetarisk/vegansk fylld paprika

Tisdag: Kycklingqueasadillas

Onsdag: Fisk a la Bourguignonne

Torsdag: Grönsakssoppa med lökchutney

Fredag: Kalkonpizza med purjo och paprika

Lördag: Filéspett med grönsaker

Söndag: Kyckling med bacon och senaspsky

Middagsmeny

Middagsmeny 45/2017

Kika här och se vad som kommer att dukas på vårt middagsbord nästa vecka. Vem vet? Du kanske hittar något som du vill testa och göra själv. Ha det gott /Nadja

          

          

Måndag: Smoky BBQ Chicken Tortilla

Tisdag: Äggpanerad aubergine med sallad (vegetariskt)

Onsdag: Kassler med potatispytt och aromsmör

Torsdag: Citron- och vitlökshoki med rostade tomater

Fredag: Ragu med rigatorni

Lördag: Thailändsk kyckling med grön curry

Söndag: Fläskfilégryta med gräslöksost

Kyckling/Fågel, WW Flex Smartpoints, WW SmartPoints

Skinkinlindad kyckling med färskost

Med denna rätt så lekte jag lite med fantasin, tog lite vad jag hade och försökte skapa något gott. Jag hade bara bladspenat, vitlöksost och vanlig skinka runt om kycklingen men tror absolut att den blir godare om man använder vanlig färskost utan smak och någon ört så som basilika, salvia eller liknande istället. Skinkan ska antingen vara i lite större skivor eller så använder du två skinkskivor per kycklingbit.

Skinklindad kyckling med färskost - smartpoints - viktväktarna - middag - kyckling

Till 4 portioner behöver du:

600 g kycklingfilé, 8-16 skivor tunna skivor skinka (beroende på storlek), bladspenat, 30 gram färskost med smak av vitlök (max 15%), haricots verts, 2 msk smält smör, salt, peppar

Gör så här:

Sätt ugnen på 200 grader. Skär filéerna i två bitar på längden så att de blir smala och avlånga. Lägg ut skinkskivorna på en skärbräda. Bred ut färskosten på skinkan, lägg därefter bladspenat och kyckling. Salta och peppra kycklingen. Linda ihop varje bit till ett litet paket.

Skinklindad kyckling med färskost - smartpoints - viktväktarna - middag - kyckling

Lägg varje bit med skarven nedåt i en ugnssäker form. Smörj formen eventuellt. Tillaga kycklingen mitt i ugnen i cirka 15-20 minuter. Koka haricots vertsen i lättsaltat vatten i ca 3 minuter. Smält smöret i en liten kastrull.

Skinklindad kyckling med färskost - smartpoints - viktväktarna - middag - kyckling

Fördela bönorna på 4 tallrikar, droppa över lite smält smör över bönorna och lägg sedan på kycklingen. Gott att servera till är kokt potatis.

Viktväktarna

  • WW Flex:  4 Smartpoints per portion, lägg till points för potatis eller liknande
  • Smartpoints: 6 smartpoints per portion, lägg till smartpoints för ev potatis