• Frukost/Brunch,  WW Flex Smartpoints

    Gröt med smak av morotskaka

    Frukosten kan lätt bli enformig och man äter samma sak om och om igen. Jag försöker variera så mycket jag kan, speciellt på helgerna vill jag äta något annat än min vanliga rågsmörgås. Jag är inte en person som kan äta frukost så fort jag vaknar, därför är smörgås ett bra alternativ. Jag kan ta med den och äta när jag börjar känna av hungern. Att göra gröt i mikro är ett annat mycket smidigt alternativ. Den blir klar på 2 ½ minut. På Viktväktarna sida (finns även i appen tror jag) så fann jag detta recept, blev nyfiken och ville testa. Den blev godkänd men nästa gång så kommer jag nog minska på pepparkakskryddorna. Jag tyckte kryddorna tog över för mycket och det smakade inte så mycket ”morotskaka”, så krydda gärna efter eget tycke. Ett annat tips är att ha i lite kanel eller malen kardemumma i gröten – det är riktigt jättegott.

    Till 1 portion så behöver man:

    1 dl havregryn , 2 dl vatten, lite salt, 1 liten morot, (mindre än) ½ tsk pepparkakskrydda

    Gör så här:

    Riv moroten. Blanda samman allt och mikra i cirka 2½ – 3 minuter i mikro. Servera gärna med lite mjölk till och kanske ett kokt ägg för bättre mättnadskänsla. Om du inte har en mikro så kokar du allt i en kastrull på svag värme i några minuter.

    Viktväktarna

    • WW Flex: 4 smartpoints utan mjölk eller liknande inräknat
  • Middagsmeny

    Middagsmeny 10/2018

    Denna vecka har varit kall och blåsig. Det har snöat så gott som varje dag och jag vet inte riktigt om jag gillar det. I och med att det börjar ljusna och dagarna blir lite längre så vill jag ha solen och värmen istället. Ja, jag vill att vintern ska vara över. Och nu när vi har kommit in i mars så kan det väl växla om till vår? Tycker inte ni det också? Här är vår middagsmeny för nästa vecka. Testa gärna den vegetariska/veganska fyllda paprikan. Den är smakfull och har lite sting (minska/uteslut cayennepeppar om du så vill) och är även toppen till matlåda nästa dag. I övrigt kan jag berätta att middagarna i veckans meny är mellan 2-8 smartpoints enligt WW Flex. Önskar er en toppenfin vecka! Nadja

              

               

    Måndag: Vegetarisk/vegansk fylld paprika

    Tisdag: Kycklingqueasadillas

    Onsdag: Fisk a la Bourguignonne

    Torsdag: Grönsakssoppa med lökchutney

    Fredag: Kalkonpizza med purjo och paprika

    Lördag: Filéspett med grönsaker

    Söndag: Kyckling med bacon och senaspsky

  • Middagsmeny

    Middagsmeny 45/2017

    Kika här och se vad som kommer att dukas på vårt middagsbord nästa vecka. Vem vet? Du kanske hittar något som du vill testa och göra själv. Ha det gott /Nadja

              

              

    Måndag: Smoky BBQ Chicken Tortilla

    Tisdag: Äggpanerad aubergine med sallad (vegetariskt)

    Onsdag: Kassler med potatispytt och aromsmör

    Torsdag: Citron- och vitlökshoki med rostade tomater

    Fredag: Ragu med rigatorni

    Lördag: Thailändsk kyckling med grön curry

    Söndag: Fläskfilégryta med gräslöksost

  • Kyckling/Fågel,  WW Flex Smartpoints,  WW SmartPoints

    Skinkinlindad kyckling med färskost

    Med denna rätt så lekte jag lite med fantasin, tog lite vad jag hade och försökte skapa något gott. Jag hade bara bladspenat, vitlöksost och vanlig skinka runt om kycklingen men tror absolut att den blir godare om man använder vanlig färskost utan smak och någon ört så som basilika, salvia eller liknande istället. Skinkan ska antingen vara i lite större skivor eller så använder du två skinkskivor per kycklingbit.

    Skinklindad kyckling med färskost - smartpoints - viktväktarna - middag - kyckling

    Till 4 portioner behöver du:

    600 g kycklingfilé, 8-16 skivor tunna skivor skinka (beroende på storlek), bladspenat, 30 gram färskost med smak av vitlök (max 15%), haricots verts, 2 msk smält smör, salt, peppar

    Gör så här:

    Sätt ugnen på 200 grader. Skär filéerna i två bitar på längden så att de blir smala och avlånga. Lägg ut skinkskivorna på en skärbräda. Bred ut färskosten på skinkan, lägg därefter bladspenat och kyckling. Salta och peppra kycklingen. Linda ihop varje bit till ett litet paket.

    Skinklindad kyckling med färskost - smartpoints - viktväktarna - middag - kyckling

    Lägg varje bit med skarven nedåt i en ugnssäker form. Smörj formen eventuellt. Tillaga kycklingen mitt i ugnen i cirka 15-20 minuter. Koka haricots vertsen i lättsaltat vatten i ca 3 minuter. Smält smöret i en liten kastrull.

    Skinklindad kyckling med färskost - smartpoints - viktväktarna - middag - kyckling

    Fördela bönorna på 4 tallrikar, droppa över lite smält smör över bönorna och lägg sedan på kycklingen. Gott att servera till är kokt potatis.

    Viktväktarna

    • WW Flex Smartpoints:  4 Smartpoints per portion, lägg till points för potatis eller liknande
    • Uträkning av äldre ViktVäktarprogram:
    • Smartpoints: 6 smartpoints per portion, lägg till smartpoints för ev potatis