VV och jag

180913 – Det gick bättre 🙂

Igår var jag och vägde mig igen på ViktVäktarna Huddinge och till min stora glädje så blev det ett fantastiskt minus, hela 1,2 kg. Jag är mer än nöjd eftersom jag vet att detta tillhör det ovanliga, min kropp brukar inte vilja släppa så mycket på en gång. Jag har varit rätt så trött under veckan som gått och är det fortfarande. Tröttheten brukar trigga mitt sug på kvällen och för att inte moffa i mig något jag inte borde så har jag gått och lagt mig rätt så tidigt på kvällarna. Jag har även sovit hela natten ända fram tills klockan ringer, så min kropp behöver lite extra sömn nu och då är det bara att lyssna på den. Idag till lunch så ska jag ut och äta med mina kollegor. Då kommer jag att sättas på prov. Det gäller att välja bra och använda förnuftet och inte falla för sådant som man bör undvika. Men för att jag inte ska falla för frestelsen så lovar jag att ta kort på det jag väljer och lägga ut det på Instagram, så håll utkick.

Veckans resultat: -1,2 kg

Total viktminskning från 180817: -2,1 kg


180907 

I onsdag så var det dags för mig att gå och väga mig. Jag ska erkänna att jag både en och två gånger tänkte att jag struntar i det, då jag inte har fyllt i appen som jag ska på under veckan som gått. Orsaken är att vi har ett bokslut på jobbet och det har varit långa och tröttsamma dagar. Och jag har bara ätit det maken har tillagat och varit en soffpotatis den lilla tiden innan man gått och lagt sig. Jag vet, det är ingen ursäkt men så har det sett ut. Vilket som, jag tog mig till mötet till slut och det var bra gjort. Mötet var intressant och mycket inspirerande. Det pratades om att det är de små förändringarna som gör skillnaden och att man ska satsa på dem och inte på de stora som man lägger av med efter ett tag. Gör små små förändringar i vardagen, skriv ner allt du äter och planera gärna så att du alltid till exempel ha en frukt i väskan för att inte falla för frestelsen att ta något annat, ta trapporna om du kan istället för hissen och så vidare. Det är dessa små steg man ska ta och inte ha det för bråttom heller, låt det ta sin tid. Vad blev resultatet då? Jo, 400 gram upp men jag är som sagt inte förvånad. Då tar vi en vecka till och ser om det går bättre. / Nadja

Veckans resultat: +0,4 kg

Total viktminskning från 180817: -0,9 kg


180829 – ViktVäktarna Huddinge

Idag efter jobbet så var jag tillsammans med min vän Marlene och besökte ViktVäktarna Huddinge. Jag har varit medlem hos ViktVäktarna hur länge som helst, men det var verkligen ett bra tag sedan jag var på ett möte. Jag kan berätta att det var riktigt skoj och mötet var mycket bra och givande. Om ni har möjlighet att gå på ett möte så rekommenderar jag verkligen att ni gör det. Där kommer ni få träffa personer som är eller har varit i samma sits som du. Man får både förståelse, inspiration och även bra tips från de övriga medlemmarna och coachen. Varje vecka så är det olika teman och så får man även chansen att ställa de frågar man har. Jag kommer försöka gå nästa vecka (trots att jag har bokslutsvecka) för få mer positiv inspiration och väga mig. Det innebär att jag även byter vägdag från fredag till onsdag.

 

Veckans resultat (från fredag): -0,2 kg

Total viktminskning från 180817: -1,3 kg

Med tanke på veckans resultat så vill jag visa en bild som säger mer än tusen ord. Bilden är tagen från kvällens möte:

 

Oftast är man väldigt fixerad vid vad vågen säger men egentligen så är det helt oviktigt. ViktVäktarna använder vågen som ett mått för det är enklast. Men det är lika viktigt att ta mått med ett måttband för den kan visa större resultat än vad vågen gör ibland. Men vad som egentligen är viktigast är valet att äta sunt och förnuftigt, vilket ViktVäktarna lär dig på din viktresa. En viktresa är oftast lite guppig och aldrig så enkel som man tror. Alla vill vi helst att kilona ska försvinna på en vecka, men så fungerar inte kroppen. Det kan ta tid och man ska inte ge upp.

Då kör vi en vecka till. /Nadja

 

 


180824 – Första veckan efter semestern

Första veckan efter semester har varit lite guppig kan man säga. Jag har skrivit i appen varje dag, men jag har haft det lite svårt att låta bli saker. Så det blev inte så många blåa bollar som jag hade velat. Men det är bara att fortsätta med att fylla i appen, fortsätta planera maten för att få så mycket koll som möjligt. Vad visade vågen då? Jo, trots lite utsvängningar så blev det ändå minus 1,1 kg och jag är mer än nöjd. Nu kör vi en vecka till./Nadja

Veckans resultat: -1,1 kg

Total viktminskning från 180817: -1,1 kg

 


180817 – tillbaks från semestern

Då har jag plockat fram Viktväktarnas app och börjar med att räkna smartpoints igen. Allt ska fyllas i från och med nu och viktnedgång ska ske. Vår utlandssemester var kanon men den gav mig hela 4 kilo. Jag är tillbaka på noll igen men det är bara att gilla läget och göra det bättre från och med nu.

  • Skriva checklista varje dag
  • Få i ordning på rutinerna igen
  • Sätta upp mål
  • Få minst 6 ”blå bollar” per vecka – med andra ord så får jag lördagar där jag kan äta mer än den dagliga budgeten och ta från veckobonuset.

Jag börjar med dessa punkter så att jag får in vanan att använda checklistan, väga och skriva in allt. Många rynkar nog på näsan när de ser ”väga” men det brukar faktiskt löna sig att göra så. Du kan till och med spara in på någon points där och här när man väger istället för att bara skriva 2 skivor av t.ex rostbiff. Dessutom så lär du ögat att ta mått och du ser snabbt när en portion är lite större än vanligt om du går ut och äter. Återkommer nästa vecka med resultat. / Kram Nadja


180704 

Jag har inte uppdaterat här på ett tag för jag har kommit av banan och slarvat. Nu är jag igång igen och försöker ha rätt tänk och fylla i checklistan dagligen. Jag har speciellt testat att ändra lite på mitt frukostintag. Jag har hittills ätit för 7-8 smartpoint varje dag och det känns lite för mycket. Då har frukosten innehållit 2 Kesobröd med 1 skiva 17% ost samt 1 dl laktosfri mellanmjöl. Nu har jag bytt ut det ena brödet mot ett kokt ägg (som är nollpoints) och då fått ner frukosten till 5 smartpoints istället. Jag håller mig inte mätt lika länge men blir inte heller så där vrålhungrig innan lunch. Och skulle jag bli lite extra hungrig så kan jag ta en frukt eller dricka ett glas lätt naturell yoghurt som också har nollpointsvärde.

Dom 3 pointsen som jag nu har till övers, kan jag istället använda vid lunchen, middagen eller till ett litet kvällsmål på kvällen. Ni som inte har testat Kesobrödet ännu, gör det! Den mättar bra då den är full med proteiner och är riktigt nyttig dessutom. Receptet finns HÄR.


180414

Ytterligare en vecka har gått och resultatet visade att det lönar sig att fylla i checklistan, äta nollpointsmat till lunch, ät gott till middag och festa till det bara på lördagar. Ytterligare ett minus efter denna vecka också. Jag fortsätter som jag har gjort hittills och hoppas på ytterligare minus nästa vecka också.

Veckans resultat: -1,5 kg

Totalt: – 3kg


180406

Jag hamnade tyvärr i en lite svacka innan och under påsken, men nu är jag på rätt spår igen. För att inte hamna på fel spår igen så har jag satt som mål att ta en dag i taget, fylla i checklistan och sedan se till att jag håller min dagliga budget så att jag bara får ”blåa bollar” i april. Jag har tillåtelse att spåra ur en dag i veckan (fredag eller lördag) och då tar jag från veckobonuset. Nästa mål är att gå ut och promenera så mycket som möjligt nu när vädret (?!) håller på och bli bättre. I morse så vägde jag mig och från den 1 april till idag (5 hela dagar) så har jag gått ner 1,5 kg. Jag brukar alltid gå ner mycket första veckan, det är under andra och tredje veckan som det blir segare. Bilden nedan visar vad jag menar med ”blåa bollar”. /Nadja


180309

Nu har jag planerat nästa veckas middagar. Då jag har barn boendes hemma fortfarande så är middagen som styr vår planering. På vardagarna så brukar jag oftast äta en Rågform med 1 msk philadelphia, 1 skiva skinka, gurka eller paprika och så räknar jag mjölken till kaffet. Det blir allt som allt 7 smartpoints för frukosten på vardagen. Och vet jag om hur mycket middagen kostar så kan jag snabbt räkna ut hur mycket jag kan lägga på min lunch och ändå hålla mig till mina dagliga points som är 23. På helgerna så brukar jag äta annat än smörgås. Oftast blir det omelett, äggröra med keso, havregrynsgröt eller annat som jag är sugen på. Det brukar kosta mindre än mina smörgåsar som jag äter på vardagarna. Sedan brukar vår frukost bli rätt så sen och mera åt ”brunch”-hållet. Fredagar-Söndagar så brukar jag ha svårt att hålla mig ifrån saker och ting. Jag äter då mera och därför är det viktigt att spara all veckobonus till helgen. Det är även då jag brukar provlaga olika nya maträtter och recept. I tabellen nedan så har jag lagt ? på frukost och lunch lördag och söndag, eftersom det ännu inte är planerat. Men ni förstår hur mitt tänk är för att jag ska försöka på koll på matintaget. Nu måste jag bara komma underfund med hur jag ska handskas med mina helger och lediga dagar. Som jag nämnde så är det ett problem och jag släpper lätt ”vv-tänket”. Berätta gärna hur ni gör. Ge mig tips och råd hur ni lyckas hålla er till era dagliga points även på helgen.


180302-180309

Vägningsdag och jag säger USCH! Noll koll hela veckan och det resulterade i ett plus på 0,6 kg. Jag har bara mig själv att skylla och ingen annan. Nu sitter jag och planerar middagsmenyn för nästa vecka och då ska jag ha stenkoll på allt jag äter. Total viktminskning: -0,4 kg


180223-180301

Allt har registrerats och jag har även utnyttjat min veckobonus till en del gott, så jag är nöjd med veckans resultat.

 


180129-180222

Jag har legat i influensa och varit sjuk och inte räknat alls under denna tid och tiden efter. Gått upp allt jag har gått lyckats gå ner. Totalt viktnedgång: 0 kg


180128 – Vecka 3+4

Jag bestämde mig i förra veckan att byta vägningsdag. Söndag passar mig inte utan jag valde fredag istället. Jag finner helgerna som svårast då jag har nära till kylen / skafferiet och behöver då mina points så väl. När det är arbetsdagar så är det så mycket lättare. Då har man bara matlådan som man tagit med sig och frukt till mellis på eftermiddagarna.

Hur har det då gått? Resultatet blev -0,9 på två veckor. Det är cirka ett halv kilo i veckan. Jag är nöjd med det, så länge det är ett minus är det bra. Totalt hittills viktnedgång: -1,6 kg.


180114 – Vecka 2

Efter en stressig vecka med långa arbetsdagar (har haft bokslut på jobbet) så visade vågen +0,7 kg. Jag har skött mig när det gäller maten förutom i fredags då jag nallade av veckobonuset rejält. Så det är nog inte därför vågen visar plus utan för att min kropp har ställt in sig på kommande mensvecka och samlar på sig vatten. Jag börjar ju komma upp i åren och tycker att min kropp ska sluta med sånt trams, men den vill inte det ännu. Stressen som jag upplevt under veckan kan också påverkat viktresultatet negativt. Men slutdiskuterat om det. Vågen visade plus och punkt slut. Jag ska inte låta mig påverkas av det utan nu siktar jag in mig på vecka 3 och gör det bästa av den istället. Jag försöker fortfarande komma in i det nya programmet, äta flexibelt och samtidigt äta mat som mättar bra och är gott. Jag planerar middagarna eftersom då äter vi tillsammans hela familjen. Om det blir en lite dyrare (i smartpoints) middag så äter jag en billigare lunch och kan då utnyttja de livsmedel som har nollpointsvärde. Jag har bestämt mig att på fredagar så får det bli ”fredagsmys” och det i mitt fall innebär oftast popcorn. Det kan jag äta mycket av och det är minst points i det av alla snacks. Okej, det var mitt resultat denna vecka. Nu fortsätter jag med att uppdatera recepten till nya WW Flex. Sköt om er / Nadja


180107 – Vecka 1

Jag har vägning på söndagar och idag så var det dags. Resultatet blev -1,4 kg på 6 dagar eftersom jag började den 1/1. Jag är jätte nöjd! Denna vecka har jag fokuserat på att klara mig inom den dagliga budgeten, jag har 23 smartpoints äta för varje dag. Jag har klarat det alla dagar förutom 2 dagar och då nallade jag på veckobonuset med några få points. Jag har inte ens försökt spara på mina dagliga points då jag vill äta flexibelt så mycket som möjligt. Jag vill inte bara äta livsmedel som har nollpointsvärde för då kommer jag att tröttna på det på en gång. Visst, jag äter mycket mera ägg än vad jag gjorde tidigare och jag är glad att det är gratis med WW Flex programmet, ägg är ju så gott! Jag försöker därför hitta en balans i det dagliga och jag försöker fördela mina points så smart jag kan. Jag känner att jag inte riktigt ännu har fått kläm på det men det kommer. Det jag mest haft i åtanke är att ifall middagen blir lite dyrare så blir det en enklare lunch där ägg, fisk eller kyckling ingår…eller tvärtom ifall lunchen vart dyrare så blev det en enklare middag. Det är bra med planering och se hur en hel dag ser ut i förväg. Hur har det gått för er? Nu fortsätter vi med Vecka 2!

 


180101 – Nu kör vi!

Ny dag och nytt år. Frukosten är registrerad och planerar vad jag ska äta under dagen. Från och med nu ska ALLT registrerad i appen. Det är det enda som fungerar för mig om jag ska lyckas. Jag har ingen kontroll annars över vad och hur mycket jag äter.


171229 – Hur går det?

Första veckan gick kanon bra, det blev hela -1,6 kg! Jag var kanonnöjd och det var inte alls svårt att följa programmet tack vare de utökade livsmedlem med nollpointsvärde. Men vid slutet av vecka 1 så blev jag förkyld och det rejält. Förkylningen med snuva, hosta och feber har hållit ett bra grepp om hela familjen under hela julen och börjar nu äntligen att släppa. Efter första veckan så har jag mått för dåligt för att ens följa programmet men kommer absolut hoppa på tåget igen direkt den 1 januari. Kom tillbaka och följ min resa då för 2018 kommer bli ett bra år enligt mig. Gott Nytt År till er alla!


171210 – Första dagen

Första dagen gick bra. Jag valde rätt livsmedel helt enkelt. De flesta hade nollpointsvärde enligt det nya systemet (proteinrika och mättande också) så på kvällen när jag inte var så hungrig men hade typ 15 smartpoints kvar att äta upp. Jag valde då 2 skivor surdegsbröd med ost till mitt kvällste med gott samvete. Jag lyckade till och med spara 4 smartpoints och dessa läggs över på mitt veckobonus. Perfekt nu till jul, då kan man spara ihop lite extra poäng.

Första dagen känns bra. Det gäller att välja så mycket som man kan av de livsmedel som har nollpointsvärde i nya WW Flex-programmet, och det är över 200 livsmedel att välja emellan. Vanliga livsmedel så som ägg, fisk och kyckling har det och även majs och gröna ärter. Min första känsla när det gäller detta program är positivt. Jag kommer säkert hamna i en del fallgropar men då har man veckobonuset som man kan ta av…eller så kan man njuta av något riktigt smarrigt med utan att det gör någon skada på viktminskningen!


171210 Under denna sida kommer ni att kunna följa mig och min resa med Viktväktarnas nya program ”WW Flex”. Startdatum: 171210.

Print Friendly, PDF & Email