WW Propoints (gammalt)

Recept uträknade efter Viktväktarnas gamla program med Propoints. Programmet innan Smartpoints och WW Flex Smartpoints.

  • Matiga pajer,  mittWW Smartpoints BLÅ,  Vegetariskt,  WW Propoints (gammalt),  WW SmartPoints

    Grönsakspaj

     

    Denna paj tror jag passar mycket bra på ett buffébord. Trots att den är helt vegetariskt så är den god för oss alla som gillar broccoli, purjolök och paprika. Jag har gjort pajskalet efter ett Viktväktarrecept och den är mycket, mycket god och krispig. Rekommenderar den starkt. Grönsakerna kan varieras efter det man har i kylskåpet.

    GrönsakspajDetta behövs till en paj:

    Pajdeg: 100 g margarin 80%, 100 g keso max 1,5 %, 3 1/4 dl vetemjöl

    Fyllning: 100-150 g broccoli, 50 g purjolök, 50 g röd paprika, 3 ägg, 2 dl mellanmjölk, 1 tsk salt, några tag av kryddmix chili på kvarn eller ca 1 krm peppar, 1 dl riven ost (max 17 %)

    Gör så här:

    Börja med pajskalet. Blanda smör, keso och mjöl. Tryck ihop degen till en boll och låt den vila kallt i cirka 30 minuter. Sätt ugnen på 200 grader. Förbered fyllningen under tiden. Skär purjolöken och paprikan i bitar. Ta isär broccolin i mindre buketter. Koka allt i lättsaltat vatten i några minuter. Låt rinna av.

    Grönsakspaj

    Tryck ut degen i en pajform och nagga den med en gaffel. Förgrädda skalet i cirka 10 minuter. Fördela grönsakerna i pajformen. Vispa ihop ägg och mjölk tillsammans med lite salt. Häll över äggblandningen i pajskalet. Ta några tag med chilikryddmixen eller krydda med lite peppar.

    Grönsakspaj

    Strö över med riven ost och grädda i cirka 30 minuter eller tills äggstanningen har stelnat och fått fin färg.

    Viktväktarna

    • WW Flex Smartpoints: Hela pajen har 59 smartpoints enligt detta system och det blir 10 smartpoints per bit vid 6 bitar. Bara pajskalet har 52 smartpoints och fyllningen har 7 smartpoints.
    • Smartpoints: Hela pajen är 72 smartpoints, pajskalet är 59 och fyllningen är 13. Vid 6 bitar så är en bit 12 smartpoints
    • Propoints: Pajskalet är 7 propoints vid 6 portioner och fyllningen är 2 propoints vid samma portions antal.
    Print Friendly, PDF & Email
  • Matbröd,  mittWW Smartpoints BLÅ,  WW Propoints (gammalt),  WW SmartPoints

    Frallor med sesamfrö

     

    Att baka eget bröd slår det mesta. Det finns inget köpebröd som är lika gott som sitt eget. Och jag lovar, det är väldigt uppskattat med eget bröd när man har gäster. Det visar verkligen att man har gjort det där lilla extra för deras skull. Oftast är det så mycket enklare än vad man tror också. Ta ett recept och prova själv. Baka ett bröd om och om igen för att det ska bli bättre och godare. Övning ger färdighet. Dessa frallor är väldigt lättbakade och passar bra som frukostbröd, mellanmål eller till soppan. De är godast nybakade. Frys in dem gärna när de har svalnat ordentligt och plocka fram dem när du behöver ett gott bröd. Sesamfröna kan uteslutas eller bytas ut mot andra frön efter tycke och smak.

    Frallor med sesamfrö

    För 10 stycken portionsbröd behöver du:

    Deg: 25 g jäst, 3 dl mellanmjölk, 2 msk rapsolja, 1 tsk salt, 7 dl vetemjöl

    Garnering: 1 litet ägg, 1/2 dl svarta sesamfrö eller likande

    Gör så här:

    Rör ut jästen i en degbunke med mjölken (fingervarm). Tillsätt rapsolja, salt och det mesta av mjölet, spara lite till utbakningen. Arbeta ihop till en deg, gärna med en maskin eller knåda den smidig på ett mjölat bakbord. Låt den jäsa till dubbel storlek (30-60 minuter).

    Frallor med sesamfrö

    Dela degen i 10 bitar och forma dem till runda bullar. Lägg bullarna på en bakpappersklädd plåt. Skär ett kryss i varje bulle och lägg över en bakduk så att får jäsa ytterligare 20-30 minuter. Sätt ugnen på 225 grader.

    Frallor med sesamfrö

    Pensla bullarna med ett uppvispat ägg och strö över fröna. Grädda dem mitt i ugnen i cirka 10 minuter tills de får en gyllene färg. Låt svalna en liten stund innan de äts upp.

    Viktväktarna

    • WW Flex Smartpoints: hela satsen har 61 och vid 10 stycken frallor så 1 fralla 6 smartpoints med/eller utan sesamfrö
    • Smartpoints: hela satsen har 63 smartpoints, vid 10 stycken frallor blir 1 fralla 6 smartpoints
    • Propoints: 1 bröd är lika med 5 propoints vid 10 stycken.
    Print Friendly, PDF & Email
  • Asiatiskt,  mittWW Smartpoints BLÅ,  Vegetariskt,  WW Propoints (gammalt),  WW SmartPoints

    Ris med asiatisk touch

     

    Här hemma så föredrar vi basmati- och jasminris, just för att de smakar lite mera än vanlig vitt ris. Men ris “bara så där” kan lätt bli tråkig och smaklös. Här har jag med överbliven ris gjort en vegetarisk risröra till matlåda dagen efter. Jag har smaksatt den med röd curry, chili och citrongräs. Attans vad gott det blev. Ta de grönsaker du föredrar själv och lägg till en köttfärsbiff, skinka eller korv om du inte vill ha den helt vegetariskt.

    Ris med asiatisk touch

    Till två portioner så behöver du detta:

    2 portioner kokt ris (240 gram), 1 bit morot, 1 bit grön chili, 1 bit röd paprika, 1 bit vitkål, 1 liten bit purjolök, ca 10 stycken sugarsnaps, 1 liten bit citrongräs (2-3 cm), 1 tsk röd curry, 1 msk olja, 1/2 dl vatten

    Gör så här:

    Skär grönsakerna i mindre bitar. Krossa gärna citrongräset innan du skär upp den i bitar, på så sätt kommer smaken fram ännu mera. Fräs alla grönsaker i oljan tills det börjar knäppa. Lägg då till röd curry och vattnet. Blanda så att curry löses upp och låt det småputtra tills all vätska är borta. Grönsakerna skall inte bli överkokta utan behålla sin fräschör och knaprighet.

    Ris med asiatisk touch

    När all vätska är borta så blandar du i det kokta riset och låter det fräsa någon minut. Smaka av med salt, peppar och eventuellt mera röd curry. Klart!

    Viktväktarna

    • WW Flex Smartpoints: 7 smartpoints per portion enligt receptet ovan
    • Smartpoints: 7 sp per portion enligt receptet ovan
    • Propoints: Riset kostar er 4 propoints och lägg till ev 2 points för matoljan om du inte tar den som dagsranson…resten är gratis om du inte serverar kött till.

     

    Print Friendly, PDF & Email
  • Godis,  mittWW Smartpoints BLÅ,  Veganskt,  WW Propoints (gammalt),  WW SmartPoints

    Annorlunda Snickerskaka (no bake cake)

     

    Nu är årsbokslutet äntligen över och vardagen kan återgå till sin vanliga tidsrytm. Det innebär att nu kan jag tillbringa lite mera tid i köket. Det är efterlängtat måste jag säga, då jag inte har tillagat något på hela två veckor! Jag visst helt glömt bort att blogga om dessa lite annorlunda Snickerskakor. De innehåller kex och behöver inte gräddas. Vanlig Mariekex duger fint och om du vill ha det glutenfritt så väljer du bara kex som är fri från gluten. Kakan kan med fördel göras dagen innan och receptet kan även dubbleras.

    Annorlunda snickerkaka

    Till en liten form behöver du:

    Kaka: 150 g socker, 1 1/4 dl vatten, 125 g smör (mjölkfri/laktosfri), 50 g choklad (mjölkfri), 200 g kex i bitar (glutenfri), 150 g hackade salta jordnötter, 1 msk honung

    Glasyr: 100 g mörk choklad (mjölkfri/laktosfri), 20 g smör (mjölkfri/laktosfri), finhackade jordnötter (50 gram)

    Gör så här:

    Koka upp socker och vatten i en liten kastrull. All socker ska smälta och inga korn ska finnas kvar. Lägg till smöret och chokladen i bitar. Ta bort kastrullen från värmen och blanda ordentligt tills allt har blivit till en slät smet.

    Annorlund Snickerkaka

    Häll i kexbitarna och jordnötterna. Blanda. Häll massan i en liten rektangulär form, gärna smord eller klädd med bakplåtspapper. Jämna ut smeten i plåten och pensla över med honung. Smält nu försiktigt choklad och smör till glasyren på svag värme.

    Annorlunda Snickerskakor

    Bred nu glasyren jämnt över kakan och strö över med finhackade jordnötter. Låt stå kallt i minst 3 timmar innan den skärs upp i små bitar. Förvara kakan i svalt när den inte äts.

    Viktväktarna

    • WW Flex Smartpoints: hela satsen har 183 smartpoints med ett mjölkfritt margarin. Dela det med antalet bitar du skär upp, t.ex vid 20 bitar så blir det 9 smartpoints per bit
    • Smartpoints (gammalt program): hela satsen har 202 smartpoints. Dela detta med antal bitar du skär upp. T.ex. vid 20 bitar = 10 sp/bit och vid 30 bitar = 7 sp/bit
    • Propoints (gammalt program): hela satsen har 130 propoints. Dela detta med antal bitar du skär upp. T.ex vid 20 bitar = 6 pp/bit och vid 30 = 4 pp/bit.
    Print Friendly, PDF & Email
  • Matbröd,  mittWW Smartpoints BLÅ,  WW Propoints (gammalt),  WW SmartPoints

    Marockanskt bröd

     

    Årets första inlägg blir ett recept på bröd, närmare bestämt marockanskt inspirerade platta bröd. De är perfekta som tillbehör på buffébordet, till salladen, som frukostmacka, mellanmål eller att doppa i en god mustig gryta. Det är bara att välja själv. Receptet är beräknad till 8 mindre platta bröd men om du vill ha fler så är det bara att göra dubbel sats.

    Marockanskt brödTill 8 stycken bröd behöver du:

    Deg: 25 g jäst, 2 1/2 dl fingervarmt vatten, 1 tsk honung, 1 msk rapsolja, 1 tsk salt, ca 5 ½ dl vetemjöl, 1 dl majsmjöl

    Garnering: 1 uppvispat ägg, sesamfrön (svarta eller ljusa)

    Gör så här:

    Rör ut jästen i det ljumma vattnet i en bunke. Tillsätt honung, matolja, salt och nästan all mjöl. Arbeta kraftigt ihop till en smidig deg. Tillsätt eventuellt lite mera mjöl, degen skall släppa från bunkens kant. Du kan även blanda ihop allt i en degblandare och låta den knåda väl. Jäs degen övertäckt till dubbel storlek, ca 30-40 minuter.

    Marockanskt bröd

    Dela degen i 8 bitar och platta ut dem till 1 cm tunna runda kakor. Ta eventuellt hjälp av lite extra mjöl för att det ska gå lättare. Lägg bröden på två plåtar klädda med bakplåtspapper. Jäs ytterligare cirka 15 minuter. Värm ugnen till 200 grader.

    Marockanskt bröd

    Pensla bröden med uppvispat ägg (eller vatten) och strö över med sesamfrön, här med svarta. Grädda i mitten av ugnen i cirka 10-12 minuter.

    Marockanskt brödNjut medan de är nybakade och ljumma, då är de som godast.

    Viktväktarna

    • WW Flex: totalt har detta recept 47 smartpoints (2 msk sesamfrö finns med i beräkningen). Vid 8 bröd är det 6 smartpoints per bröd.
    • Smartpoints: Ett bröd blir 6 sp enligt receptet ovan. Då har jag räknat med 2 msk sesamfrö och skippat att räkna ägget då det används så lite eller så tar man vatten istället. Totalt har receptet 47 smartpoints om man vill göra mindre eller större bröd
    • Propoints: Ett bröd blir 5 pp enligt receptet ovan. Då har jag räknat med 2 msk sesamfrö och skippat räkna ägget då det används så lite eller så kan man ta vatten istället.
    Print Friendly, PDF & Email
  • Godis,  mittWW Smartpoints BLÅ,  WW Propoints (gammalt),  WW SmartPoints

    Snickerspraliner

     

    Dessa snickerspraliner är försvinnande goda. Passar perfekt till alla tillfällen och inte bara nu över jul. Jag fann grundrecept på baka.se men har dock ändrat lite (som vanligt). Storleken på pralinerna avgör även mängden. Jag gjorde i storleken “normalstora chokladbollar” och fick cirka 25 stycken. Det skulle nog ha blivit någon mer men smeten var ju så god…

    Snickerspraliner

    Detta behöver du till cirka 25 stycken praliner:

    100 g smör, 3 dl havregryn, 1 dl socker, 1 tsk vaniljsocker, 2 msk kakao, 1 msk kallt kokt kaffe eller vatten, 4 msk jordnötssmör, 1 rulle Center choklad med kolafyllning, 1 dl salta jordnötter, 200 g ljus choklad

    Gör så här:

    Börja med att blanda ihop smör, havregryn, socker, vaniljsocker, kakao och kaffe i en bunke. Rör sedan ner jordnötssmöret.

    Snickerspraliner

    Lägg i Centerchokladen och krama sönder dem i smeten så att kolasåsen rinner ut och chokladen blir till mindre bitar. Blanda även i jordnötterna (hacka dem i mindre bitar om så önskas). Ta en klick smet i handen och forma den till lagom stor boll och lägg på ett fat. Gör likadant med resten av smeten och ställ kallt i någon timme.

    Snickerpraliner

    Smält chokladen över ett vattenbad, temperera den gärna, och doppa sedan pralinerna i chokladen. Låt det rinna av ordentligt och ställ pralinerna på bakplåtspapper för att stelna. När de har stelnat så kan placera dem i små fina pappersformar. Nu är de redo att avnjutas. Förvaras i kyl om du inte har tempererat chokladen.

    Viktväktarna:

    • WW Flex Smartpoints: hela satsen har 172 smartpoints. Vid 30 bollar så blir det 6 smartpoints per boll.
    • Smartpoints (gammalt program): 7 sp per styck vid 25 stycken (totalt för hela receptet är 171 sp)
    • Propoints (gammalt program): 4 pp per styck vid 25 stycken praliner
    Print Friendly, PDF & Email
  • Fisk och skaldjur,  mittWW Smartpoints BLÅ,  WW Propoints (gammalt),  WW SmartPoints

    Fisk med örter, chili och gräslök

     

    Då var det dags för lite fisk bland allt julgott. Jag passade på att prova kryddblandningen från Santa Maria som jag skrev om tidigare för någon vecka sedan. Kryddblandningen “Citron och örter”  var helt okej och smakade mest dragon faktiskt. Det var enkelt och smidigt att tillaga, samtidigt som det var gott. Och inte nog med det, det tog mindre än en halvtimme att få det färdigt.

    Edit 161222: Kryddmixen kan vara svårt att hitta idag då receptet lades ut 2012. Men använd annars citronpeppar, valfria örter och lite chilihack så blir det något liknande

    Fisk med örter, chili och gräslök

    Du behöver detta till 4 portioner:

    ca 600 g valfri fisk, 2 dl crème fraiche lätt 15%, 1 påse Citron och örter (Santa Marias kryddblandning), 2 dl vatten, någon nypa hackad fryst chili, hackad gräslök

    Gör så här:

    Sätt ugnen på 225 grader. Smörj en ugnsform med lite matfett. Fördela fiskbitarna i formen.

    Fisk med örter, chili och gräslök

    Vispa ihop crème fraiche tillsammans med vatten och kryddblandningen. Häll det sedan över fisken. Strö över lite hackad chili och gräslök efter tycke och smak.

    Fisk med örter, chili o gräslök

    Grädda fisken i cirka 20 minuter eller tills den blir vit, fast och fin.

    Fisk med örter. chili o gräslök

    Servera gärna med potatismos och haricots verts.

    Viktväktarna

    • WW Flex Smartpoints: 4 smartpoints per portion, lägg till points för potatis
    • Smartpoints (gammalt VV program): 5 smartpoints per portion utan potatis inräknad.
    • Propoints (gammalt VV program): 5 pp/ portion vid 4 portioner. Lägg till propoints för potatis eller annat.

    Print Friendly, PDF & Email
  • Kött,  mittWW Smartpoints BLÅ,  Pastarätter,  WW Propoints (gammalt),  WW SmartPoints

    Röd kasslergratäng

     

    Kassler är bra. Den smakar mycket och är samtidigt mager. Om det är något så kallad “fel” på den så är det möjligtvis salthalten, den är lite högre. Men det får man kompensera genom att salta i övrigt lite mindre. Att ha någon bit kassler i frysen är toppen för man kan använda den till så mycket. Allt från goda omeletter, till pizza och pasta. Tänk på att om man har fryst in en bit kassler så har den en tendens att samla på sig lite vatten. Därför är det bra att steka/bryna upp den lite så att vattnet dunstar bort. Här kommer en god gratäng med kassler, tomatsås och krämig ostsås.

    Till fyra portioner behöver du:

    500 g kassler, 300 gram okokt fjärilspasta, 2 salladslökar, 2 vitlöksklyftor, 400 g passerade tomater, 2 msk hackad färsk basilika, 2 msk smör, 1 msk mjöl, 4 dl mellanmjölk,1 nypa salt, peppar, 150 g riven ost 17%, 2 dl vatten

    Gör så här:

    Sätt ugnen på 225 grader. Skär kasslern i tärningar. Skär även löken i små tärningar/bitar. Fräs alltsammans i lite matfett tills vattnet har dunstat ur kasslern. Häll i passerade tomater. Smaka av med basilika och eventuellt lite salt och peppar.

    Smält smöret i en annan kastrull. Strö över mjölet och blanda det väl. Häll en deciliter mjölk i taget och blanda ordentligt mellan varven. Låt det koka upp och tag av från värmen. Blanda in den rivna osten och låt den smälta ner. Smaka eventuellt av med lite kryddor. Häll den okokta pastan i en gratängform och häll sedan över kasslern med tomatsåsen. Blanda ihop och häll sedan över ostsåsen. Blanda, häll i vatten och blanda igen. Gratinera i cirka 30 minuter (eller tills pastan har mjuknat). När halva tiden har gått så blanda gärna runt lite i gratängen och häll eventuellt lite mera vatten om pastan är halvmjuk. Hoppas det smakar!

    Viktväktarna

    • WW Flex Smartpoints: 18 smartpoints/portion enligt receptet ovan. Om du minskar på pasta till 250 gram och till 100 gram riven ost så blir en portion 15 smartpoints
    • Smartpoints (gammalt VV program): 18 smartpoints/portion enligt receptet ovan. Om du minskar på pasta till 250 gram och till 100 gram riven ost så blir en portion 15 smartpoints
    • Propoints (gammalt VV program): 16 propoints/portion enligt receptet ovan

     

    Print Friendly, PDF & Email
  • Matbröd,  mittWW Smartpoints BLÅ,  WW Propoints (gammalt),  WW SmartPoints

    Skivat rostbröd

     

    Att följa ett recept på t.ex. matbröd och baka det ett par gånger är att lära sig. För brödet brukar inte bli detsamma fast du bakar det precis likadant varje gång. Jag har bakat Martin Johanssons Durumbröd så många gånger för jag gillar det sättet att baka, minimalt med arbete och maximalt gott bröd, och ändå så har brödet blivit annorlunda nästan varje gång. Det kan bero på så mycket; jästen, mjölet, värmen i ugnen och i köket bland annat. Nu har jag tagit ett steg till och provat ytterligare ett recept från hans bok “Enklare bröd”, en bok som jag verkligen, verkligen rekommenderar om du vill börja baka bröd. Detta bröd kallar Martin för “Skivat rostbröd”. Jag kan förstå varför, brödet är extra gott som rostad. Jag har dock gjort någon liten förändring gentemot receptet. Jag har valt att ta pumpafrön istället för solrosfrön och jag har valt att ta 6 gram jäst istället för 3 gram, då vi har det rätt så kallt i lägenheten.

    Till ett bröd behöver du detta:

    Deg: 6 g jäst (ta 3 om du har det varmt hemma), 300 g kallt vatten, 390 g vetemjöl (gärna special), 7 g salt, 25 g pumpakärnor, 10 g linfrön, 10 g vita sesamfrön

    Garnering/Utbakning: 25 g pumpakärnor, 10 g linfrö, 10 g sesamfrö

    Gör så här:

    Kvällen innan: Rör ut jästen i vattnet och tillsätt sedan mjöl, salt och frön. Rör tills allt blandats ordentligt. Täck bunken med plastpåse och låt stå i rumstemperatur 8-12 timmar.

    På morgonen dagen efter: Smöra en brödform och strö pumpakärnor (eller solroskärnor), linfrö och sesamfrö (ungefär lika mycket som du hade i degen) på en skärbräda. Skrapa ut degen på fröna, dra ut den till en kvadrat och vik sedan ihop en gång på mitten så de nya fröna hamnar på utsidan. Lägg degen i formen, täck med en handduk och låt jäsa i ungefär en timme. Sätt samtidigt ugnen på 250 grader. Sätt ett ugnsgaller strax under mitten och en oöm plåt på nedre hyllan.

    När brödet har jäst färdigt sätter du in formen på gallret och lägger några isbitar på den nedre plåten. Efter 15 minuter kan du sänka värmen till 200 grader och låta brödet gräddas ytterligare i cirka 20 minuter. Ta ut brödet, vänd det ur formen och låt det svalna på ett galler.

    Edit: Jag tyckte inte brödet verkade färdiggräddad på undersidan efter att ha tagit ut det ur formen, så jag la tillbaka brödet i ugnen utan form och lät det gräddas ytterligare i cirka 5 minuter.

    Viktväktarna

    • WW Flex Smartpoints:  Hela satsen har 52 smartpoints. Dela det med antal skivor du skär upp. Exempel = 10 skivor = 5 sp/skiva, 12 skivor = 4 sp/skiva
    • Smartpoints (gammalt VV program): Hela satsen har 52 smartpoints. Dela det med antal skivor du skär upp. Exempel = 10 skivor = 5 sp/skiva, 12 skivor = 4 sp/skiva
    • Propoints (gammalt VV program): Hela satsen är 42 propoints. Dela det med antal skivor du skär upp. Exempel: 10 skivor = 4 pp/skiva. 12 skivor = 3 pp/skiva.
    Print Friendly, PDF & Email
  • Efterrätter,  mittWW Smartpoints BLÅ,  WW Propoints (gammalt),  WW SmartPoints

    Vit chokladmousse med hallon

     

    Det var ett tag sedan vi hade en gästbloggare men nu så är det dags igen. Min arbetskollega Anette vill dela med sig av denna goda efterrätt: Vit chokladmousse med härliga hallon. Annette tycker att den här fluffiga moussen är extra mumsig för att den söta vita chokladen gifter sig så bra med de syrliga hallonen. Och har man inte tillgång till färska hallon så går styckfrysta utmärkt! Tusen tack till Anette för supersmarriga receptet!

    Detta behöver du till 4-6 portioner:

    2 dl vispgrädde, 150 g vit choklad, 1 ägg, 1 dl kesella (1 %), färska hallon till dekoration

    Gör så här:

    Vispa upp grädden. Smält chokladen på svag värme i vattenbad. Vispa upp äggen och tillsätt chokladen under kraftig omrörning. Rör ner kesella och till sist den uppvispade grädden. Häll upp moussen i sex små glas eller i fyra höga champagneglas. Låt glasen stå i kyl minst en timme. Toppa glasen med färska hallon.

    Foto: Anette M.

     Viktväktarna

    • WW Flex Smartpoints: om man använder 20 % milda visp samt kesella lätt (0,3%) så får hela receptet 69 smartpoints. Det blir 12 sp vid 6 portioner.
    • Smartpoints: hela receptet har totalt 86 smartpoints. Vid 4 portioner blir en portion 22 sp och vid 6 portioner 14 sp. Väljer man Milda Visp 20 % istället så blir det lite magrare och det blir totalt 72 smartpoints istället.
    • Propoints: hela receptet är totalt 50 propoints (räknat på 40 % grädde). Vid 4 portioner blir en portion 12 pp och vid 6 portioner 8 pp.
    Print Friendly, PDF & Email