WW Points 2025-2026
Uträknade recept efter Viktväktarnas senaste uppdaterade program. Då utökades nollpointslistan med bland annat potatis, havregryn och magert kött som inte fanns med tidigare. Det är även det program som gäller under 2026.
Grekisk fläskkarré med tzatziki och medelhavssallad
Ytterligare ett recept från Linas matkasse. Detta var riktigt gott enligt alla i familjen. Marinaden var riktigt god men jag minskar nog på honungen nästa gång. Börja med att marinera köttet och sedan gör du allt annat, för att steka köttet går fort. Viktväktarmässigt så är fläskkarré inte det allra bästa köttet, pointsen försvinner snabbt då köttet har hög fetthalt. Men jag kan tänka mig göra denna rätt med kyckling istället eller annan magrare kött utan problem, för gott var det. Man kan även byta ut den ryska yoghurten mot en magrare variant för att få ner pointsen ännu mera, så alternativ finns. Nedan följer originalreceptet:
Grekisk fläskkarré med tzatziki och medelhavssallad
Portioner: 4 portioner
Ingredienser:
600 g fläskkarré
Marinad:
1 msk torkad oregano
3 msk olivolja
1 msk honung
1 tsk sambal oelek
finrivet skal av 1 citron
2 vitlöksklyftor (pressade)
1/2 tsk salt
1 krm svartpeppar
Tzatziki:
1/2 gurka
2 dl rysk yoghurt
1 pressad vitlöksklyfta
2 krm salt
nymald svartpeppar
Medelhavssallad:
2 1/2 dl matvete okokt
3 tomater
1/2 gurka
1/2 röd lök
1/2 kruka färsk oregano
1 msk olivolja
1 msk rödvinsvinäger (går bra utan)
citronsaft
salt
svartpeppar
Gör så här:
Börja med att skära fläskkarrén på längden och skär den sedan i cm-tjocka skivor. Lägg i en skål. Blanda alla ingredienser till marinaden och häll det över köttet. Blanda ordentligt och låt det stå och dra en stund. Gör nu tzatzikin: Grovriv gurkan och pressa ur saften. Lägg den i en skål och rör ner yoghurten och pressa in vitlöken. Salta, peppra och blanda ihop. Ställ skålen i kylskåpet medan du göra salladen.
Lägg matveten på kokning enligt anvisningarna på förpackningen. Tärna under tiden tomaterna och gurkan, finhacka löken och oregano. Lägg allt i en salladsskål. Tillsätt matvete och smaksätt med olja, vinäger (jag hade ingen och hoppade över detta), pressad saft av den använda citronen, lite salt och nymald svartpeppar. Blanda ihop och smaka av. Hetta upp en stor stekpanna. Stek det marinerade köttet 3-4 minuter per sida, eller tills det är genomstekt. Servera grekisk fläskkarré med medelhavssallad och tzatziki.
ViktVäktarna
- WW Points (kostprogrammet från 2025): 23 points enligt receptet ovan
- WW Points: 22 personliga points enligt receptet ovan
Kycklingwok med ananas
Sista receptet i min Viktväktarkasse kommer här: Kycklingwok. I vår familj så är vi inte så förtjusta i att ha frukt i maten och det skulle man ha här. Vi löste det genom att ta bort ananasen och ta den som en efterrätt istället men vi la i ananasjuicen enligt receptet. Ni gör som ni själva vill, ta med ananasen eller ta bort den, krydda till lite extra med salt och peppar för det tycker jag behövs här. Om du har grönsaker i kylen som börjar bli lite tråkiga så kan du använda upp dem i denna rätt.
Till 4 portioner behöver du:
600 gram kycklingfilé, 1/2 knippe salladslök, 1 röd paprika, 100 gram konserverad ananas, 250 gram champinjoner, 1 msk rapsolja, 2 msk tomatpuré, 2 msk japansk soja, 250 g okokta äggnudlar, 1/2 påse ruccola
Gör så här:
Strimla kyckling, lök och paprika. Tärna ananasen (spara juicen) och skiva svampen. Fräs kyckling i oljan i en wok- eller stekpanna. Tillsätt lök, paprika, ananas, svamp och tomatpuré. Låt det fräsa under 2 minuter. Häll i soja och 1 dl ananasjuice och låt det bli varmt. Tillaga nudlarna enligt förpackningen. Servera woken med nudlar och ruccola. Smaklig måltid!
ViktVäktarna
- WW Points (kostprogrammet från 2025): 9 points per portion enligt receptet ovan
- WW Points: 9 points per portion enligt receptet ovan
Ost och skinkpaj med röd paprika
Jag har varit sugen på paj ett bra tag nu och äntligen blev det av. Fråga mig inte varför det har tagit så lång tid att göra en. Det blev till slut en Ost- och skinkpaj med röd paprika och pajdeg med keso. Resultatet blev supergott! Detta är en mild paj som du kan krydda till ordentligt om du byter ut mild ost till lagrad eller kryddar med stark paprika istället för söt…ja ni förstår nog vad jag menar.
Ost och skinkpaj med röd paprika
Portioner: 1 paj (4-6 bitar)
Ingredienser:
Pajdeg med keso: 100 gram smör/margarin, 100 gram supermini keso, 3 1/4 dl vetemjöl
Fyllning: 100 gram rökt skinka, 100 gram riven ost (max 17 %), 3 ägg, 2 1/2 dl mellanmjölk, 1 1/2 krm salt, 1 krm paprikapulver, svartpeppar, 1 liten röd paprika
Gör så här:
Börja med pajskalet. Blanda smör, keso och mjöl. Gör gärna pajdegen i en maskin och låt det gå precis tills degen går ihop. Tryck ut degen direkt i en pajform och låt den vila kallt i cirka 30 minuter. Sätt ugnen på 225 grader. Förbered fyllningen under tiden. Skär skinkan och paprikan i bitar. Riv osten grovt. Vispa ihop ägg och mjölk, krydda det med salt, paprikapulver och peppar.
Nagga pajskalet med en gaffel. Förgrädda i 10 minuter. Fördela skinkan och paprikan i pajformen. Häll över äggblandningen. Fördela sedan osten. Grädda pajen i cirka 25-30 minuter eller tills äggstanningen stelnat.
Låt pajen vila i 5 minuter innan du skär i den. Servera med en blandad grönsallad eller dela den i portionsbitar och frys in till matlådor.
Viktväktarna
- WW Points (kostprogrammet från 2025):
- Med smör: totalt blir det 77 points med 12% ost och 79 points med 17% ost. Vid 4 bitar så blir det: 19 p och 20 p och vid 6 bitar så blir det 13 points oavsett ostval.
- Med 80 % margarin: totalt blir det 68 points med 12 % och 70 points med 17% ost. Vid 4 bitar så blir det: 17 points oavsett val av ost och vid 6 bitar så blir det 11 points med 12 % ost och med 12 points med 17% ost.
- WW Points (tidigare kostprogram): hela pajen har 69 Points, varav pajdegen är 56 points och fyllningen 13 points. Dela pajen i 6 bitar så att varje bit är 12 points.
- WW Points (kostprogrammet från 2025):
Timjanmarinad
Man kan köpa marinader på påse men det är faktiskt lika enkelt att göra en själv. Detta är en supergod och enkel marinad som passar till kyckling och fläskkött. Denna sats räcker till mellan 800- 1000 g kött. Perfekt nu när man grillar mycket men även till senare när man stökar i det vanliga köket men vill ha god smak på köttet. Marinaden på bilden ser inte så god ut men det brukar de inte heller göra i övrigt. Dock blir resultatet på köttet jättebra. Om du vill marinera mindre mängd kött så kan du spara hälften av marinaden i kylskåpet.
Timjanmarinad
Portioner: 1 sats, ca 130 ml
Ingredienser:
1 dl rapsolja
1 msk soja
1 tsk svartpeppar
1 tsk torkad timjan
1 tsk salt
2 pressade vitlöksklyftor
1 msk vatten
Gör så här:
- Vispa ihop allt.
- Lägg det du vill marinera i två plastpåsar och häll över marinaden.
- Låt det stå minst i en timme, ju längre det får stå och marinera desto mer smak och mörare blir det. Vänd gärna på det du vill marinera efter halva tiden.
ViktVäktarna
- WW Points (kostprogrammet från 2025): Hela satsen är 27 points. Dela det med antal bitar kött du marinerar, tex: 8 bitar = 3 points
- WW Points: om man marinerar en hel bit kött, t.ex. fläsk- eller kycklingfilé, så behöver man inte räkna marinaden då köttet inte suger åt sig den på samma sätt som uppskurna bitar. Om man ändå vill räkna så är denna sats 27 points. Dela det med antal bitar kött du marinerar, tex: 8 bitar = 3 points
Hallon- och Vaniljkaka med vaniljkräm
Detta är en mycket god och somrig kaka som serveras med en supergod rårörd vaniljkräm. Kakan kan också ätas som den är men den rårörda vaniljkrämen är liksom pricket över i:et. Det är bara att ta en bit och njuta för fulla muggar.
Portioner: en kaka
Ingredienser:
2 ägg,
2 dl socker
3 dl vetemjöl
2 tsk bakpulver
1 tsk vaniljsocker
1 dl laktosfri mellanmjölk
50 g smör
1 tsk margaring till formen
ev kokosflingor (ej inräknat)
Smuldeg:
1 dl vetemjöl,
2 msk socker
50 g rumsvarmt smör
Fyllning:
150 g hallon (osockrade)
2 1/2 dl vaniljkesella
50 gram mandelspån
Vaniljskräm:
1/2 vaniljstång
3 äggulor
1/2 dl strösocker
3 dl Milda Visp 20 % eller vispgrädde
Instruktioner:
- Sätt ugnen på 175 grader.
- Blanda ihop rums tempererat smör, vetemjöl och socker till smulpajsdegen. Använd fingertopparna för att forma eller en maskin. Ställ degen i kylskåp.
- Vispa ägg och socker till smeten i en annan bunke. Vispa tills det är vitt och luftigt.
- Smält smöret på svag värme.
- Blanda vetemjöl, bakpulver och vaniljsocker i en bunke för sig.
- Tillsätt mjölk i äggsmeten och sikta sedan ner mjöl blandningen.
- Rör sist ner det smälta smöret och blanda smeten ordentligt.
- Smöra och bröa en ugnsfast pajform med kokos.
- Fyll formen med sockerkaksmeten.
- Klicka kesellan med en matsked runtom i sockerkakan och lägg sedan även på hallon.
- Strö över till sist smuldegspajen och mandelspån över hela kakan.
- Grädda i mitten av ugnen i cirka 35-40 minuter. Känn efter med en sticka i mitten av kakan.
- Gör under tiden vaniljkrämen. Dela vaniljstången och skrapa ur fröna.
- Vispa äggulor, strösocker och vaniljfrön ljust och krämigt, cirka 5 minuter.
- Vispa sedan grädden luftig (ej för hårt) i en annan bunke.
- Vänd ner grädden i äggsmeten och blanda ordentligt. Ställ i kylskåp till servering.
- Ta en bit av kakan och några skedar av vaniljkrämen på en tallrik. Ta en munsbit och njuuuut av det goda!
ViktVäktare
- WW Points (kostprogrammet från 2025): kakan har 156 points och vaniljkrämen har 51 points. Totalt blir det 207 points. Dela det med antalet portioner som serveras.
Chorizo i paprika och chilisås
Om du gillar stark mat så ska du absolut provlaga detta. Chorizoslantar i en creme fraiche sås som är smaksatt med paprika och chili. Rätten går mycket snabbt att tillaga och är perfekt som vardagsrätt. Och såsen blir är för tjock så kan du spä ut den med lite vatten. Lägg till olika grönsaker: paprika, lök, purjolök, champinjoner, sockerärter eller vad du själv föredrar.
Chorizo i paprika och chilisås
Portioner: 4
Ingredienser:
5 chorizokorvar (9%)
2 1/2 dl creme fraiche chili och paprika 11%
paprika
lök
4 dl pasta, okokt
Gör så här:
- Börja med att koka pastan.
- Slanta korven och hacka paprikan och löken i mindre bitar.
- Fräs alltsammans i traktörpanna eller lite djupare stekpanna.
- När korven har fått färg och grönsakerna mjuknat, häller du i crème fraichen. Rör om och låt det bli varmt.
- Servera korven med nykokt pasta.
- Servera med en fräsch sallad till.
ViktVäktarna:
- WW Points (kostprogrammet från 2025): 12 points vid val av 9 % chorizokorv
- WW Points: 10 points vid val av 9 % chorizokorv
Bogstek med franska kryddor och vitlök
Franska kryddor och vitlök är underbara smaksättare till kött och stekar. Denna stek har jag ugnsstekt tills den kändes mör och köttsaften var genomskinlig. När jag steker en köttbit i ugn så brukar jag passa på och göra annat under tiden, jag tittar till den bara lite då och då, det mest för att se att inte köttsaften har torkat i formen. Häll då i lite vatten. Du kan komma att behöva hälla i mera under stekningens gång. Ugnstemperaturen brukar ligga på 175 grader och beräkna cirka 1 timme per kilo. Glöm inte att vända steken efter halva tiden.
Till 4-6 portioner behöver du:
cirka 1,2 kg picnicbog, franska kryddor, salt, 2-3 vitlöksklyftor, vatten
Gör så här:
Sätt ugnen på 175 grader. Ta fram en ugnsfast form och häll i lite matolja (typ 1-2 matskedar). Skölj av köttbiten och vänd den sedan i matoljan. Salt och krydda med franska örter. Pressa över vitlöksklyftorna och gnid in dem på köttets ovansida. Häll lite vatten i botten på formen och lägg den mitt i ugnen för gräddning.
Efter 1 timmer eller så kan du vända på steken och krydda på lite mera med salt och franska kryddor. Häll eventuellt i lite mera vatten. Stek färdigt tills den får fin färg och köttsaften är klar. Om du använder köttermometer så köttet ha en innertemperatur på 80 grader. Låt köttet vila i 15 minuter innan du skär upp den i fina skivor.
ViktVäktarna:
- WW Points (kostprogrammet från 2025): 100 gram picnicbog är 3 points
- WW Points (tidigare kostprogram): 100 gram picnicbog är 3 points
Kycklinglasagne
Ni som är viktväktare vet vilka fantastiska och lockande fotografier Viktväktarna har på sina recept. Så duktig vill jag också bli! Deras bild på kycklinglasagne lockade mig så otroligt mycket, att jag var tvungen att prova receptet. Riktigt gott var det men tyvärr så fick jag inte en lika bra och lockande bild på min lasagne. Jag hoppas ändå att den ska locka er så pass mycket att ni provlagar denna rätt, för den är god. Dock så blev det några små förändringar så som mellanmjölk istället för lättmjölk, riven ost istället för parmesan och så la jag även lite mera chili i färsen och även lite basilika. Om du inte hittar kycklingfärs i butiken, så går det bra att ta vanlig kycklingfilé och köra den i matberedaren till färs.
Kycklinglasagne
4 portioner
Ingredienser:
8 torkade lasagneplattor, 2 tsk rapsolja, 400 g kycklingfärs, 2 gula lökar, 2 morötter, 1 röd paprika, 2 vitlöksklyftor, 3 msk tomatpuré, 1 tetra/burk krossade/passerade tomater. 1-2 tsk torkad chilikrydda, 1/2 tsk torkad basilika, 1 tärning kycklingbuljong, 4 dl mellanmjölk laktosfri, 2 msk vetemjöl, 1/2 dl vatten, 100 g riven ost (max 17 %)
Gör så här:
Hacka löken, riv morötterna och tärna paprikan. Hetta upp oljan i en kastrull och bryn grönsakerna. Pressa i vitlöken. Låt fräsa i någon minut. Tillsätt kycklingfärsen, chili, basilika, tärningen av kycklingbuljong och tomatpurén. Låt det bryna ytterligare en stund. Slå sedan på tomatkross och låt det koka sakta i cirka 15 minuter. Salta och peppra. Häll 1 dl av mjölken i en tjockbottnad kastrull och blanda i mjölen tills det inte finns några klumpar. Lägg till resten av mjölken. Låt det koka upp under omrörning och häll i vattnet. Låt sjuda i några minuter och smaka av med salt och peppar. Lägg ut fyra lasagneplattor i en smord ugnsform, lägg på kycklingfärsen och hälften av mjölksåsen. Lägg på ytterligare fyra plattor och resten av mjölksåsen. Toppa med den rivna osten och grädda i 225 grader i cirka 20 minuter. Servera med en god grönsallad.
ViktVäktarna:
- WW Points (kostprogrammet från 2025): 9 points per portion
- WW Points (tidigare program): 11 points per portion
Stora vaniljkakor
Jag fick en kakstämpel i julklapp och den testade jag i helgen. Resultatet blev dessa kakor à la ”American Style”. Inga svenska småkakor här inte. De är stora, goda och lite sega i mitten. Dessa kakor är roliga att göra nu inför Alla Hjärtans Dag den 14 februari.
Att använda en kakstämpel var inte svårt, man trycker bara ut en boll. Det svåra var att få bort degen från stämpeln då den fastande trots att dynan är av silikon. Det blev lättare när jag sköljde dynan med vatten varje gång innan användning. Om ni har ett bättre eller annat tips så dela gärna med er, sånt är alltid bra att veta.
Till cirka 10 stycken kakor behöver du:
250 g smör, 140 g strösocker, 1/2 tsk salt, 1 tsk bakpulver, 300 g vetemjöl, 2 tsk vaniljsocker, 1 äggula
Gör så här:
Blanda ihop alla torra ingredienser och lägg sedan till smöret. Låt en maskin jobba ihop till en deg (eller för hand) och lägg till äggulan mot slutet. Låt degen stå i kylen i en timme för bättre resultat.
Klä en plåt (eller två) med bakplåtspapper. Ta en bit av degen och rulla den stor som en golfboll. Tryck ut kakan med stämpeln och gör om proceduren tills du har slut på degen, cirka 10-12 gånger.
Grädda kakorna i 200 grader, 12-15 minuter mitt i ugnen tills de får fin gyllengul färg. Låt dem svalna på plåt/galler så att de stelnar lite innan de äts.
ViktVäktarna
- WW Points (senaste kostprogram): 18 points per styck.
- WW Points (tidigare kostprogram): hela satsen har 182 points, dela det med antalet kakor du gör. Vid 10 stycken stora så blir det 18 points per styck.
Kycklinggryta med kabanoss
Här kommer ett Viktväktarrecept som inte alls är så dumt. Rätten i sig är mild och den kryddiga korven gör verkligen sitt och piffar upp den maximalt. Jag brukar använda kycklingkabanoss men det går lika bra med vanlig.
Kycklinggryta med kabanoss
Portioner: 4
Ingredienser:
1 gul lök
1 msk rapsolja
2 vitlöksklyftor
2 tsk chilipulver
2 smala kabanosskorvar (9%)
1 burk krossade tomater
3 dl vatten
1 hönsbuljongtärning
400 g vita kokta bönor
700 g kycklingfilé
4 dl ris, kokt
Gör så här:
- Hacka lök och strimla kycklingen i bitar.
- Bryn löken i oljan tills den blir lite glansig och tillsätt sedan kyckling och låt den få färg.
- Pressa i vitlök och strö över chilipulver. Rör om.
- Skär korven i slantar och låt den steka med i någon minut.
- Häll på tomater, vatten och buljong. Låt det koka i cirka 15 minuter.
- Tillsätt bönorna och koka i 5 minuter till så att de blir varma.
- Servera grytan med kokt ris eller ett varsitt pitabröd… och sallad naturligtvis. Smaklig spis.
ViktVäktarna
- WW Points (kostprogrammet från 2025): 6 points per portion