WW Points

OMRÄKNING PÅGÅR. Beräkningarna för Points är enligt programuppdateringen som skedde 2022-11-29 där nollpointsmaten blev den samma för alla.

  • 0-5 Points,  Bullar/Vetebröd,  Pizza och Piroger,  WW Points

    Pizzabullar

     

    Dessa pizzabullar är perfekta att göra när barnen har lov, men de passar även picknicken, stranden, utflykten, skidbacken eller att ta till när man är lite småhungrig och inte vill stå vid spisen. Gör ett lass en regnig dag och frys in vettja!

    Pizzabullar

    Till cirka 27-30 stycken:

    Deg: 25 g jäst, 2 1/2 dl ljummet vatten, 1 msk olja, 1 tsk socker, 1 tsk salt, 2 ägg, ca 9 dl vetemjöl

    Fyllning: 200 gram rökt skinka, 200 gram riven ost (max 17 %)

    Tomatsås: 1/2 dl tomatpuré, 1/2 dl vatten, 2 klyftor vitlök, 3 msk olja, 1/2 tsk salt, 1/2 msk socker, 1/2 tsk mald svartpeppar, 1 tsk torkad basilika, 1 tsk torkad oregano

    Gör så här:

    • Lös upp degen i vattnet.
    • Tillsätt olja, salt, socker och under omrörning.
    • Tillsätt sedan nästan all mjöl, men spara lite till utbakningen. Använd gärna en maskin till detta och låt den arbeta ihop till en smidig deg i minst 5 minuter.
    • Låt degen sedan jäsa under duk i minst 30 minuter.
    • Sätt ugnen på 200 grader.
    • Gör under tiden tomatsåsen: Skala och hacka vitlöken. Fräs den sedan i olja i en stekpanna.
    • Tillsätt resterande ingredienser innan vitlöken fått färg.
    • Rör ihop till en tomatsås och ta av från värmen. Låt det svalna.
    • Skär nu den rökta skinka fina små strimlor.
    • Förbered sedan två plåtar klädda med bakplåtspapper med muffinsformar.

    Pizzabullar

    • Dags att baka ut pizzabullarna. Dela degen i två delar.
    • Kavla ut varje del till en rektangel, precis som när man gör vanliga kanelbullar. Låt degen vara cirka 1,5 cm tjock.
    • Bred sedan på tomatsåsen och sprid sedan skinka och ost över hela degen.
    • Spara lite av osten till garnering.
    • Rulla ihop degen och skär i cirka 2 cm breda bitar av rullen.
    • Lägg bitarna i muffinsformar och låt jäsa dem jäsa till dubbel storlek.
    • Pensla bullarna med lite olja och strö över resten av osten.
    • Grädda mitt i ugnen i cirka 15-16 minuter.
    • Pizzabullarna går jättebra att frysa in.

    ViktVäktarna

    • WW Points: totalt har receptet 100 points. Vid 30 st bullar så får varje bulle 3 points.

    Pizzabullar

     

  • 6-10 Points,  Kyckling/Fågel,  WW Points

    Crispy Chicken Wrap

     

    Detta är ett superenkelt recept som många av er kanske redan har gjort. När dottern berättade att hon hade gjort detta till middag en kväll, så var jag inte sen att haka på. Jag tyckte det var gott, men framför allt väldigt smidigt och snabblagat. Medan kycklingen tillagas i ugnen så fixar du grönsaker som du vill ha…och bäst av allt är att det inte är så dyrt i points för oss ViktVäktare! Perfekt variation till fredagens tacomiddag, eller varför inte ta med en sådan här wrap under sommarens utflykter.

    Till 4 wraps behöver du:

    500 gram kycklingfilé

    1 påse Santa Maria Spice Mix Crispy Chicken

    1 msk rapsolja

    4 tortillabröd, medium

    isbergssallad

    majs

    paprika

    tomat

    gurka

    gul / röd lök

    1 dl Tacosås (valfri styrka)

    Gör så här:

    1. Skär kycklingfilén i mindre bitar, försök skära så att alla bitar blir lika stora. Lägg det i en skål.
    2. Blanda ihop kyckling med 1 msk rapsolja och kryddpåsen. Blanda väl och lägg sedan bitarna på en bakpappersklädd plåt.
    3. Tillaga kycklingen enligt förpackningens anvisningar.
    4. Förbered under tiden alla grönsaker, skär allt i lagom stora munsbitar och lägg det på ett större fat.
    5. Fördela grönsakerna och de krispiga kycklingbitarna på varje tortillabröd och toppa det sedan med lite tacosås.
    6. Njut!

    ViktVäktarna

    • 6 points per tortillabröd
  • 0-5 Points,  Matiga pajer,  WW Points

    Goda Tortillapajer

     

    Fyll de smarta tortillabåtarna med det du tycker om och en äggstanning och vips så har du en god paj! Återigen har jag blivit inspirerad av grupperna på Facebook. Nu var det någon smart själ som kom på att göra pajer av Old El Pasos Stand n Stuff mjuka tortillabåtar. Jag var bara tvungen att testa och här är resultatet. Receptet är anpassad till 1 förpackning av Old el Pasos tortillabåtar, det vill säga 8 stycken. Dessa tortillapajer är även bra att ha till matlåda dagen efter, lika goda även då. (Om du inte har dessa tortillabåtar så kan du även använda vanliga tortillabröd som pajskal.)

    Till 8 tortillapajer behöver man:

    8 Old el Paso Stand n Stuff (tortillabåtar), 200 gram rökt skinka, 150 gram riven ost 12%, 4 ägg, 3 dl mellanmjölk (laktosfri), salt, peppar, paprikapulver, röd paprika, broccoli, purjolök

    Gör så här:

    Sätt ugnen på 175 grader. Tärna/strimla rökt skinka, skär paprika och purjolök i små bitar. Förväll broccolin snabbt i lättsaltat vatten. Blanda ihop äggstanningen: ägg och mjölk tillsammans med kryddorna.

    Fördela ut båtarna på en bakpappersklädd plåt. Fördela grönsakerna samt skinkan i varje tortillabåt. Fördela även äggstanningen i varje båt och strö till sist över osten. Grädda mitt i ugnen i cirka 20-25 minuter, tills äggstanningen har stelnat. Servera med en god grönsallad bredvid.

    ViktVäktarna

    • WW Points: Totalt blir det 38 points för alla 8, vilket ger 5 points per tortillapaj.
  • 0-5 Points,  Godis,  Veganskt,  WW Points

    Veganska chokladbollar

     

    Jag fick en förfrågan om jag hade ett recept på dadelbollar och här kommer den. De är perfekt till dem som är allergiska mot mjölk-ägg-gluten eller är veganer. Och de smakar jättegott och är helt sockerfria! Testa dem, för du kommer inte att ångra dig.

    Till 20 stycken bollar behöver man:

    175 gram cashewnötter

    175 gram kärnfria dadlar

    2 msk kokosolja

    1 tsk vaniljpulver

    2 msk vatten

    2 msk kakao

    40 gram kokos att rulla i

    Gör så här:

    Mal nötterna och dadlarna i en matberedare. Tillsätt kokosolja, vatten, vaniljpulver och kakao. Mixa så att allt blandas väl. Gör 20 bullar och rulla dem i kokos. Klart! Förvara chokladbollarna i kyl. De går även att frysa in och ta fram när gästerna kommer då de tinar upp väldigt snabbt.

    ViktVäktarna

    • WW Points: totalt har detta recept 83 points. Vid 20 bollar så är det 4 points per boll.

  • 0-5 Points,  Såser/Dressingar,  WW Points

    Big Mac-sås

     

    Vill du prova och göra din egen Big Mac? McDonald’s har nu släppt det hemliga receptet på såsen och i samarbete med dem så delar jag den vidare till er. En klassisk Big Mac innehåller: 100 % nötkött, isbergssallad, cheddarost, hackad gul lök, salt gurka och Big Mac-såsen. Jag har testat att göra såsen och vill nog säga att den är nästan som den man får på restaurangerna. Senapsmaken dominerar lite mera i detta recept än originalet, men det kan bero på vilken senap man använder. Prova och bedöm själva.

    Big Mac - McDonald's - dressinge - sås - hamburgare - propoints - viktväktarna

    Big Mac-sås till 4 hamburgare:

    1 dl majonnäs, 2 msk finhackad inlagd gurka, 2 msk senap, 1 1/2 tsk vitvinsvinäger, 1 tsk vitlökspulver, 1 tsk lökpulver, 1 tsk paprikapulver

    Blanda alla ingredienser i en bunke och rör om. Fyll såsen i en flaska/burk och förvara den i kylen.

    ViktVäktarna

    • WW Points: hela satsen har 13 points med lätt majonnäs. Delar du det på 4 portioner så blir det 3 points per portion.
  • 6-10 Points,  Glass,  WW Points

    Jordgubbssemifreddo

     

    Favorit i repris!

    Oooh, så gott detta var! Grundreceptet kommer från Leila Lindholms bok ”One more slice”, men jag har justerat receptet med livsmedel som har lägre fetthalt och använt Stevia som sötningsmedel. Ni som inte tänker på kalorierna kan använda livsmedel med högre fetthalt och vanligt socker om så önskas. men det tål att sägas att det blev mumsigt gott så här också. Som ni ser på bilderna så kunde vi inte riktigt vänta tills den blev helt frysen utan norpade till oss semifreddon tidigare. Ett tips är att du kan börja göra jordgubbskompotten redan dagen innan så att den blir ordentligt kall.

    Jordgubbssemifreddo

    Detta behövs till en 2 liter form:

    Jordgubbskompott:

    1 liter färska jordgubbar (ska gå bra med frysta också),

    1/2 dl vatten

    2 dl stevia socker (eller vanlig strösocker)

    Semifreddo:

    4 ägg

    1 dl stevia socker (eller vanlig socker)

    1 färsk vaniljstång

    2 1/2 dl Milda Visp 20 % (eller vispgrädde)

    3 dl tjock grekisk yoghurt (0%)

    Gör så här:

    1. Börja med Jordgubbskompotten då den behöver svalna ordentligt innan den blandas in i semifreddon.
    2. Skiva jordgubbarna och koka med vatten och socker till en simmig kompott, ca 30 minuter. Låt svalna ordentligt i kyl.
    3. Gör semifreddon så här: Separera äggulorna från vitorna utan det kommer någon äggula i vitorna.
    4. Vispa gulorna med hälften av sockret och frön från en urskrapad vaniljstång i en bunke. Det ska bli vitt och poröst om du använder vanlig socker. Med Stevia socker så får man vispa ganska länge för att det ska bli luftigt.
    5. Vispa sedan grädden fluffig i en annan bunke. Vänd ner den grekiska yoghurten i grädden.
    6. Vispa äggvitorna med resterande socker till ett hårt vitt skum i en torr och ren bunke.
    7. Blanda nu samman allt, först grädden med äggule smeten.
    8. Vänd sedan försiktigt ner äggvite fluffet och till sist jordgubbskompotten.
    9. Häll glassmeten i en form som tål att stå i frys i minst 3-4 timmar.
    10. Glassen ska vara lite lös i mitten när den är klar. Om glassen glöms bort under natten så blir den stenhård och kan sedan tina långsamt i kyl innan servering.

    Jordgubbssemifreddo

     ViktVäktarna

    • WW Points: hela satsen har 55 points med 0 % grekisk yoghurt. Dela det med antal portioner som serveras.

    Jordgubbssemifreddo

  • 0-5 Points,  Såser/Dressingar,  WW Points

    Morotstzatziki

     

    Jag vill passa på och tipsa om Morotstzatziki. Prova att byta ut gurkan mot en morot, det blir lika gott! Passar perfekt som tillbehör till grillat, till salladen, på buffébordet eller till allt du själv vill. Den är dessutom väldigt enkel att göra. Fetthalten på yoghurten väljer du själv.

    Detta behövs till 4 portioner:

    1 morot, 2 dl matlagningsyoghurt, 1-2 pressade vitlökar (beroende av smak), salt, peppar

    Gör så här:

    Grov riv moroten och blanda ner den i matlagningsyoghurten. Pressa sedan i vitlök efter smak. Salta och peppra eventuellt lite och låt tzatzikin stå kallt tills den ska serveras.

    ViktVäktarna

    • WW Points: 0 points om man använder matlagningsyoghurt med 0 % fetthalt.

  • 0-5 Points,  Fisk och skaldjur,  Sallader,  Vegetariskt,  ViktVäktarna,  WW Points

    Tonfisksallad med avokado och bönor

     

    En snabblagad proteinrik tonfisksallad på fina filébitar (skipjack) med avokado och kidneybönor. Fisken har jag smaksatt med lite citron, salt och peppar. Grönsakerna tar du efter vad du har hemma eller så följer du receptet nedan.

    Till 2 portioner behöver du:

    2 burkar tonfisk filéer i vatten (Abba Skipjack)

    2 tomater

    1 bit ekologisk gurka

    2 salladslökar

    1 paprika

    1 ekologisk morot

    1 avokado

    kidneybönor

    några skivor citron + lite citronsaft

    ev lite salt och svart peppar

    Gör så här:

    1. Välj de grönsaker du önskar, riv och skär dem i lagom stora bitar.
    2. Blanda ihop alla grönsaker tillsammans med valfri mängd kidneybönor och fördela det sedan på tallrikar eller skålar.
    3. Öppna tonfisken och töm dem på vatten.
    4. Lägg tonfisken bredvid grönsakerna.
    5. Krama över lite citronjuice och om du önskar kan du även salta och peppra lite.
    6. Skiva upp någon skiva citron ifall du så önskar och servera salladen med lite gott bröd till.
    7. Enkel, snabblagad sallad som passar till varma sommardagar.

    TIPT! Lägg till ett kokt ägg för att det ska bli mer mättande

    ViktVäktarna

    • WW Points: i denna sallad så räknas endast avokadon: 3 points för en halva
  • 0-5 Points,  Frukost/Brunch,  WW Points

    Kesoäggröra

     

    Denna äggröra blev gjort när jag rensade kylskåpet sist. Jag var sugen på ägg och passade även på att ta vara på lite rester. Att blanda keso med ägg är gott och den får en speciell smak när det steks upp. Kokt potatis kan man gott utesluta om man vill. Perfekt till lunch eller till brunch!

    Kesoäggröra

    Till 2 portioner behöver du:

    6 stycken ägg, 8 tunna skivor rökt skinka, 2 dl keso (0,2%), 2 kokta potatisar, 1/2 röd paprika, 1 tsk matolja, salt, peppar

    Gör så här:

    Värm upp oljan i en stekpanna. Tärna paprika (små tärningar), skinkan och den kokta potatisen. Lägg allt i pannan och låt fräsa en stund. Rör om, salta och peppra. Vispa upp äggen tillsammans med 1 dl vatten. Häll sedan även i keso och vispa upp. Häll det över fräset i pannan. Rör om tills äggröran har stelnat. Smaka av med eventuellt mer salt och peppar. Servera det tillsammans med lite fräsch sallad och gurka.

    TIPS: Fyll på med mera grönsaker så som till exempel purjolök, brytbönor, majs eller grön paprika.

    Kesoäggröra

    ViktVäktarna

    • WW Points: 3 personliga points per portion.
  • 6-10 Points,  Efterrätter,  WW Points

    Jordgubbstrifle med mandel och kokos

     

    Har du inte hunnit göra någon efterrätt till midsommar? Oroa dig inte, denna trifle kommer att rädda dig och det kommer vara mycket uppskattat kan jag lova. Med färdigköpt sockerkaka (om du inte hinner baka en själv förstås) så behöver du bara fixa i ordning glasskrämen och sedan lägga lager på lager. Gör gärna detta på förmiddagen så att kakan hinner dra åt sig alla goda smaker.

    Har ni någonsin gjort en Trifle? Det här var första gången för mig och jag ställde mig genast frågan varför har jag inte gjort det förut. Detta var sååå gott! Trifle är en vanlig lager på lager tårtdessert i England. Vanligtvis så använder man sig av sockerkaka, bär och grädde. Jag har dock använt mig av en så kallad glasskräm som gör det hela så mycket godare. Använd gärna en skål av glas så att man kan se lagren. Det blir en fröjd för ögat.

    Jordgubbstriffle med mandel o kokos

    Till fyra-sex portioner behöver du:

    400 g jordgubbar

    150 g sockerkaka

    50 g mandelspån

    5 tsk kokosflingor

    Glasskräm:

    2 dl mellanmjölk (laktosfri)

    5 msk marsanpulver

    2 dl vispgrädde

    Gör så här:

    1. Börja med att rosta mandelspånen och kokosflingorna lätt på en torr stekpanna. På så sätt får de lite mera smak. Akta så att de inte bränns vid. Sätt åt sidan för att svalna på hushållspapper.
    2. Gör nu glasskrämen: Vispa ihop mjölk och marsanpulvret.
    3. Ställ det kallt medan du vispar upp grädden.
    4. Blanda sedan grädden med vaniljkrämen och ställ kallt igen.
    5. Smula sockerkakan och skiva jordgubbarna.
    6. Varva nu sockerkaka, glasskräm, jordgubbar och strö sedan över med mandelspån och kokos. Fortsätt så tills du fullt skålen med helt, avsluta med mandelspån och kokos.
    7. Ställ det kallt tills det är dags för servering.

    Jordgubbstriffle med mandel och kokos

    ViktVäktarna

    • WW Points: hela receptet har 73 points om du använder laktosfri mellanmjölk och 20 % milda visp. Dela det med antalet portioner du serverar.