• mittWW Smartpoints BLÅ,  mittWW Smartpoints GRÖN,  Pastarätter,  Veganskt,  Vegetariskt

    Grönkålspasta med vitlök och champinjoner

     

    Med inspiration från @portionerundertian på Instagram och hennes Grönkålspasta så gjorde jag min egen lilla variant av hennes rätt. Trott det eller ej, så var det första gången jag använde grönkål i min matlagning och det gick hem. Jag hittade fin ekologisk grönkål i min butik redan nu, men snart så sätter årets säsong av denna grönsak igång (oktober-mars) och då kan man även hitta svensk grönkål. Receptet nedan är helt vegetariskt men jag tror att kyckling skulle passa fint till denna rätt om man vill ha det. För att få det helt veganskt så kan du använda dig av växtbaserad mjölkdryck istället för vanlig. Prova och se ifall du gillar det också.

    Bra att veta: Grönkålen är en supernyttig grönsak som är full med fibrer, vitaminer och antioxidanter. Den ska boosta ditt immunförsvar, är bra för din hud, motverkar depression och eftersom den innehåller fibrer så håller den även igång matsmältningen. Man kan äta grönkålen som den är eller använda den i matlagningen. 

    Till 4 portioner behöver du:

    spagetti till 4 personer ( á 35 gram okokt per person enligt Viktväktarna)

    100 gram solrosfrön

    2 dl laktosfri mellanmjölk (eller växtbaserad mjölkdryck)

    100 gram champinjoner

    200-250 gram färsk grönkål

    2 vitlöksklyftor

    1 tsk rapsolja

    1 dl riven ost 12 %

    salt

    peppar

    ev lite solrosfrön till garnering

    Gör så här:

    1. Börja med att rosta solrosfröna i en torr het stekpanna tills de får lite färg.
    2. Lägg fröna och mjölken i en mixer och mixa till en sås. Den ska inte vara klumpig. så mixa så länge det behövs.
    3. Borsta/rensa champinjonerna  och skär i skivor.
    4. Strimla grönkålen (ta bort den hårda stjälken i mitten) och finhacka vitlöken.
    5. Fräs champinjonerna i rapsoljan  i några minuter och lägg sedan i grönkål och vitlök.
    6. Fräs allt mjukt på medelvärme i några minuter.
    7. Koka under tiden pastan enligt anvisningarna på förpackningen.
    8. Slå på såsen över grönkålsblandningen och låt allt småputtra på svag värme. Späd med vatten om den blir för tjock.
    9. Ta bort pannan från värmen och rör ner osten så att den smälter.
    10. Krydda med salt och peppar.
    11. Strö över eventuellt några solrosfrön vid serveringen.

    Viktväktarna

    • mittWW Smartpoints BLÅ: 10 smartpoints per portion
    • mittWW Smartpoints GRÖN: 10 smartpoints per portion
  • Matbröd

    Vridna solrosbaguetter

     

    Äntligen har jag införskaffat en baguetteplåt! Jag har velat ha en jättelänge och men det har liksom inte blivit av. Förra helgen så provbakade några baguetter och samtidigt testade plåten. Ett litet tips, fast det är en non-stick plåt så skadar det inte att smörja den lite. Jag kanske var lite för ivrig när jag skulle ta bort brödet men den fastnade lätt. Annars kändes det väldigt proffsigt att använda den och jag är nöjd. Vi har det rätt så kallt här hemma, hyresvärden snålar med värmen så brödet kan inte få jäsa som det ska och jag är lite otålig och låter inte brödet få jäsa så länge det behöver. Man ska egentligen inte följa klockan så mycket utan se på brödet om den har jäst färdigt eller inte.

    Till fyra baguetter behöver du:

    1/2 paket jäst, 6 dl ljummet vatten, 2 dl rostade solrosfrön, 2 mks rapsolja, ca 14 dl vetemjöl, 2 msk solrosfrön till garnering

    Gör så här:

    Smula jästen i en bunke. Rör ut den i lite av vattnet. Tillsätt resten av vattnet, solrosfrön, olja, salt och det mesta mjölet. Arbeta ihop till en kladdfri deg. Låt det jäsa cirka 60 minuter (eller hellre till dubbel storlek).

    Vält försiktigt upp degen på bakbordet utan att knåda den. Dela i 4 delar och forma varje till en baguette med hjälp av en degskrapa. Snurra baguetterna så att de blir vridna. Lägg dem på en smord eller bakplåtsklädd plåt. Låt jäsa i 15-30 minuter. Sätt ugnen på 225 grader under tiden. Pensla bröden med kallt vatten och strö över solrosfrön. Grädda mellan 20-25 minuter. Brödet ska få fin härlig färg och bli knaprig.

    bloglovin

  • Matbröd

    Solrosbröd

     

    Imorse vaknade jag tidigt och började med bakning direkt. Jag ville hinna med att baka både detta Solrosbröd samt Kanelknutar (recept kommer senare) innan det blev för varmt. Detta recept blev jag tipsad av min vän Anna och jag kan bara säga att detta bröd kommer jag absolut baka igen, den var mycket god. Solrosfröna piffade upp smaken rejält och gav den även lite tuggmotstånd. Brödet innehåller både grahamsmjöl och havregryn så den mättar rätt så bra. Rekommenderas verkligen då den var enkel att baka och inget krångel alls.

    Detta behöver du till 2 bröd:

    50 g jäst, 5 dl vatten 37 grader varmt, 1 tsk salt, 2 dl solrosfrön, 2 dl havregryn, 2 dl grahamsmjöl, 1 msk honung, 2 msk rapsolja, 8-9 dl vetemjöl, ev 1 uppvispad äggvita och solrosfrön för garnering

    Gör så här:

    Smula ner jästen i en skål, tillsätt vattnet och rör tills jästen lösts upp. Tillsätt salt, solrosfrön, havregryn, grahamsmjöl, honung, olja och det mesta av vetemjölet. Arbeta degen väl tills den släpper skålens kant. Låt jäsa övertäckt i 40 minuter.

    Ta upp degen på mjölat bakbord och dela den i två delar. Rulla varje bit till ett runt bröd och lägg på plåt med bakplåtspapper. Låt jäsa övertäckta i 30 minuter. Pensla eventuellt bröden med äggvita och strö över lite solrosfrön. Grädda i 200 grader i nedre delen av ugnen i cirka 30 minuter.

    När brödet har svalnat är det bara att skiva upp och göra underbara smörgåsar med det. Mmmm så gott!

    bloglovin