• 0-5 Points,  Kött,  WW Points,  WW Points 2025-2026

    Kalops

    Jag har passat på att göra lite Kalops innan vintersäsongen är helt slut. Det var otroligt länge sedan och jag har varit lite sugen på att mosa potatis i en god gryta. Om du önskar tillaga Kalopsen i en Crock-Pot så hittar du ett gammalt recept HÄR.  Glöm inte att tillagningstiden är på ett ungefär, det beror helt på hur stora köttbitar du har. Koka köttet tills du är nöjd med den.

    07

    Kalops

    Portioner: 4 

    Ingredienser: 

    500 gram grytbitar av nöt

    1 tsk rapsolja

    1 stor lök

    1 stor morot

    1 tsk salt

    1 krm svartpeppar

    1 krm vitpeppar (kan uteslutas)

    2-3 lagerblad

    4-6 korn kryddpepparkorn

    1 buljongtärning av kött

    4 tsk vetemjöl

    4-5 dl vatten

    8 potatisar

    Gör så här:

    1. Skär grytbitarna i lika stora bitar och passa på att putsa köttet om det så behövs.
    2. Fräs köttet i en gryta så att den får stekyta.
    3. Skala och skiva moroten under tiden, skala och klyfta (eller finhacka) löken. Lägg grönsakerna i grytan.
    4. Blanda i kryddorna och smula i buljongtärningen.
    5. Blanda även i vetemjölet, rör om och häll i vattnet.
    6. Låt det nu sjuda tills köttet är mjukt och fint, det kan ta upp till en timme. Häll i mer vatten om det så behövs under kokningen.
    7. Sätt potatisen på kokningen efter cirka en halvtimme.
    8. Servera Kalopsen med nykokt potatis och grönsaker bredvid.

    ViktVäktarna

    • WW Points (kostprogrammet från 2025): 1 points per portion
    • WW Points: 9 points per portion
  • 6-10 Points,  Mexikanskt,  WW Points,  WW Points 2025-2026

    Quesadilla fylld med skinka, ost och salsasås

    Brukar du också få rester över från tacokvällen? Passa då på och använd upp det du har kvar genom att göra quesadillas. När jag gjorde dessa så hade jag inte tacofärs, kvar så jag fyllde dem med skinka, ost och salsasås istället. Det blev hur gott som helst. Dessa Quesadillas kan du servera som varma smörgåsar till frukost, som mellanmål, som en lättare lunch eller till middag om du serverar en god sallad till. Du kan fylla dessa ljuvliga tortillabröd med i princip vad som helst. Ta tacofärs, salsasås och riven mozzarellaost. Eller byt ut färsen mot strimlad stekt kyckling och lägg till majs och bladspenat. Ta skinka, ost, ketchup och oregano och då får man en liten minipizza. Ta vad du har där hemma och utnyttja resterna du har i kylskåpet.

    Quesadilla fylld med skinka, ost och salsasås

    Portioner: 1 

    Ingredienser: 

    1 tortillabröd (medium)

    2 skivor rökt skinka

    2 skivor ost 17%

    cirka 1/2 matsked salsasås (välj själv styrka)

    tunt skuren röd paprika

    Gör så här:

    1. Lägg ett tortillabröd på en skärbräda.
    2. Smeta på lite salsasås på den ena halvan och lägg sedan två skivor skinka ovanpå.
    3. Lägg därefter två skivor ost och tunt skivad rökt paprika.
    4. Vik sedan brödet så att de blir som halvmånar.
    5. Stek varje sida knappt en minut i en het panna.
    6. Dela den på hälften och servera med en god blandad sallad.

     

     

    ViktVäktarna

    • WW Points (kostprogrammet från 2025): 6 points per tortilla enligt receptet ovan.
    • WW Points: 6 points per tortilla enligt receptet ovan.
  • Middagsmenyer

    Middagsmeny vecka 43/2025

    Nästa veckas middagsmeny är som vanligt av blandad kompott så att det passar allas smaker. Hoppas att du hittar något du vill tillaga, om inte så finner du över 730 stycken andra menyer som kanske passar dig bättre under kategorin ”Middagsmenyer”. / Nadja

    Måndag: Majs- och zucchiniplättar

    Tisdag: Risröra med kassler och teriyaki

    Onsdag: Pasta med lövbiff

    Torsdag: Omelettvåffla

    Fredag: Kycklingenchiladas

    Lördag: Spättarullader med savoykålsbädd och picklad rödlök

    Söndag: Filé med ostmos

     

  • 0-5 Points,  Matbröd,  ViktVäktarna,  WW Points 2025-2026

    Surdegsbaguetter

    Recept i repris!

    Då har jag testat att baka något gott med vetesurdegen som jag lagt. För att vara ett första försök så blev det otroligt lyckat och kommentaren här hemma var: dessa ska du baka lite oftare!. Mitt råd när du bakar dessa är att se till att ugnen är riktigt het och låt de gräddas tiden ut. I receptet så står det mellan 15-20 minuter och när jag gräddade dem i 20 minuter så blev de sprödare och porösare än vid 15 minuter. Testa dig fram hur det blir i din ugn.

    Surdegsbaguetter

    Receptet nedan är från Martin Johanssons bok ”Surdegsbröd”. Han är min guru när det gäller brödbak. Bröden smakade inte så pass mycket ”surdeg” som det kan smaka när man köper ute i bagerierna. Jag tror det beror på att min surdegsgrund är ny. I skrivande stund ligger en ny sats av dessa goda baguetter på jäsning och surdegen är några dagar äldre, så vi får se om det smakar mera denna gång och om inte, så är de sååå goda ändå. Om du inte vill lägga en egen vetesursdegsgrund så finns det att köpa färdiga påsar från Kronjäst.

    Precis som andra brödrecept från Martin, så är även dessa mycket enkla att göra. Det enda som behövs är planering då principen går ut på långjäsning för smakens skull. Du börjar med degen redan på kvällen innan.

    Detta behövs för 6 stycken baguetter:

    Fördeg: 100 g (1 dl) hemmagjord vetesurdegsgrund alternativt köpt (Kronjäst), 5 g jäst, 400 g (4 dl) vatten, 300 g (5 dl) vetemjöl special, 100 g (1 1/2 dl) grahamsmjöl

    Deg: 250 g (2 1/2 dl) ljummet vatten, 550 g (9 dl) vetemjöl special, 20 g (1 msk) salt

    Gör så här:

    DAG 1 kväll: Rör ihop surdegsgrund, jäst och vatten i en bunke och tillsätt mjölet. Blanda för hand till en slät smet. Täck bunken med plast och ställ i kylskåpet över natten.

    DAG 2, morgon: Blanda alla ingredienser (fördeg + deg) utom saltet och kör 8 minuter i en degblandare (5 minuter på låg hastighet och 3 minuter med lite mera fart). Tillsätt saltet och kör ytterligare 2 minuter. Degen ska ha bra spänst och bör släppa en aning från bunkens kanter. Den ska vara aningen klibbig utan att kleta fast på fingrarna om man tar i den. Känns den inte klar, låt vila 5 minuter och kör sedan några minuter till.

    Smörj en plastlåda med rapsolja, lägg över degen i lådan och sätt på locket. Markera gärna på lådan var degen befinner sig. På så sätt har du koll på hur den jäser. Låt degen jäsa till drygt dubbel storlek, vilket kan ta 2-3 timmar.

    Under tiden degen jäser viker du ihop den två eller tre gånger den ligger i lådan. Första gången efter 1 timme, därefter med 30 minuters mellanrum. Med blöta händer viker du degen från vänster in mot mitten, och från höger mot mitten, uppifrån och nedifrån. Det är inte så noga hur det går till, bara man känner att degen spänns.

    Sätt ugnen på 275 grader i god tid. Placera en plåt (eller om du har baksten) i mitten av ugnen och en oöm plåt på nedersta hyllan.

    Stjälp upp degen på ett mjölat bakbord, strö på lite mjöl och dela degen i sex bitar, skruva dem ett halvt varv och lägg dem i baguette plåtar. Du kan nu välja att låta det vila i 20 minuter eller sätta in brödet direkt i ugnen. Lägg även några isbitar på den nedre plåten. Efter 10 minuter vädrar du ur ugnen genom att öppna och stänga luckan. Upprepa vädringen några gånger under bakningen. När baguetterna har fått ordentligt med färg tar du ut dem, det kan ta mellan 15-20 minuter. Mot slutet kan du vrida baguetterna lite, då får de fin färg runt om.

    Surdegsbaguetter

    Recept: Martin Johansson

    Foto: Nadjaskitchen.se

    ViktVäktarna

    • WW Points (Kostprogrammet från 2025): 17 points per baguette med färdigköpt vetesurdegsgrund. Dela det med antalet bitar du väljer att äta, till exempel dela en baguette på 4 delar = 4 points per del
  • 0-5 Points,  6-10 Points,  Soppor,  Veganskt,  WW Points,  WW Points 2025-2026

    Pumpasoppa med ingefära, chili och kokosmjölk

    Jag brukar vanligtvis rosta pumpa i ugn för det är så enkelt och gott. Denna gång så provade jag att göra en soppa istället. Soppan passar perfekt till hösten då den är full av ingefära och kan boostar upp immunförsvaret, men jag kan tänka mig att den är lika god på våren som en kall soppa till förrätt.

    Till 4 portioner så behöver man:

    1 dl torkade röda linser

    1 gul lök

    1 vitlöksklyfta

    1 msk riven färsk ingefära

    ca 1 tsk fryst hackad röd chili (eller färsk)

    2 msk rapsolja

    ½ tsk malen gurkmeja

    1 tärning grönsaksbuljong

    1 0 dl vatten

    ca 1000 gram Butternutpumpa

    2 dl kokosmjölk

    ev salt och peppar

    rostade pumpafrön

    rostade solrosfrön

    Gör så här:

    1. Lägg linserna i blöt.
    2. Förbered alla grönsaker genom att hacka löken, riv ingefäran och skala och skär pumpan i lagom stora bitar.
    3. Fräs lök, vitlök, chili och ingefära i en kastrull med rapsolja tills löken är helt genomstekt.
    4. Tillsätt gurkmeja och fräs ytterligare någon minut.
    5. Lägg i buljongtärning och vatten.
    6. Skölj linserna och tillsätt linserna tillsammans med pumpabitarna i kastrullen och låt koka tills det har mjuknat, cirka 10-12 minuter.
    7. Häll i kokosmjölken när allt har mjuknat och mixa soppan slät med en stavmixer.
    8. Smaka av med salt och peppar.
    9. Strö över med en blandning av rostade pumpa- och solrosfrö precis innan serveringen.

    VitVäktarna

    • WW Points (kostprogrammet från 2025:
      • Med kokosmjölk light: 5 points per portion
      • Med kokosmjölk full fat: 8 points per portion
      • rostade frön är inte med i beräkningen (1 msk = 1 p)
    • WW Points: 5 points per portion med kokosmjölk light och 8 points per portion med vanlig kokosmjölk – rostade frön är inte med i beräkningen (1 msk = 1 p)

     

  • Middagsmenyer

    Middagsmeny vecka 42/2025

    Min kära kollega Michaela har haft Makaronipudding till lunch och det gjorde mig riktigt sugen. Därför planerade jag in den i veckans middagsmeny. Annars tipsar jag er om Yakiniku, en japansk kötträtt som är riktigt god tillsammans med lite srirachamajjo. En riktigt fin och god matvecka / Nadja

    Måndag: Kyckling i kryddig tomatsås

    Tisdag: Makaronipudding

    Onsdag: Fransk tomatfisk

    Torsdag: Veganska ärtbollar i mild tomatsås (Lady och Lufsen pasta)

    Fredag: Yakiniku

    Lördag: Lasagne al forno

    Söndag: Ugnsrostad ingefärskyckling

     

  • 0-5 Points,  6-10 Points,  Kött,  WW Points,  WW Points 2025-2026

    Höstgryta med bacon

    Gör denna gryta en dag när du är ledig och kan låta den får puttra i fred i någon timme. Hur länge köttet ska kokas beror helt på hur stora köttbitarna är. Ju mindre bitarna är desto kortare tid. Jag brukar låta köttet koka tills den nästan ramlar loss när man petar den med gaffeln. Då är jag nöjd och köttet blir då inte segt. Servera grytan med kokt potatis, ris, pasta eller en bit bröd.

    Höstgryta med bacon

    Portioner: 4

    Ingredienser: 

    500 g grytbitar av nötkött

    1-2 gula lökar

    1 msk vetemjöl

    1 paket bacon

    2-3 lagerblad

    några korn kryddpeppar

    2 morötter

    2 vitlöksklyftor

    2 1/2 dl matlagningsgrädde

    2 1/2 dl vatten

    1 msk tomatpuré

    salt

    peppar

    Gör så här:

    1. Skär köttet i lagom stora bitar, ju mindre de är desto kortare koktid.
    2. Häll på vatten så att det täcker köttet. Låt koka upp och skumma av varefter det bildas. Låt köttet koka i någon timme och se till att köttet är täckt med vatten hela tiden. Häll i mer vartefter det behövs.
    3. När det har slutat skumma så lägger du i lagerblad, hackad lök och vitlök och även kryddpeppar.
    4. Koka nu köttet tills det lossnar lätt isär när man petar med en gaffel. Då är köttet mört och fint och inte segt längre.
    5. Låt vattnet koka bort.
    6. Slanta morötterna tunt och skär baconet i bitar, lägg dem i grytan och låt baconen fräsa i några minuter.
    7. Lägg till mjölet och blanda väl.
    8. Häll sedan i tomatpuré, grädde och red ut med vatten.
    9. Krydda med salt och peppar. Om du har lite ox fond med rödvinsmak så gör den susen i en sådan här gryta.
    10. Låt allt puttra ihop i cirka 5 minuter och sedan är det klart.
    11. Grytan är god att äta som den är med en gott lantbröd, pasta eller kokt potatis. Smaklig måltid!

    ViktVäktarna

    • WW Points (kostprogrammet från 2025):
      • Med kyckling/kalkonbacon och 4 % matlagningsgrädde: 3 points per portion
      • Med fläskbacon och 4 % matlagningsgrädde: 7 points per portion
      • Med kyckling/kalkonbacon och 10 % laktosfri matlagningsgrädde: 6 points per portion
      • Med fläskbacon och 10 % laktosfri matlagningsgrädde: 9 points per portion
      • Med kyckling/kalkonbacon och 13 % matlagningsgrädde: 7 points per portion
      • Med fläskbacon och 13 % matlagningsgrädde: 12 points per portion
    • WW Points: med 4 % grädde så är en portion 12 points med bacon och 8 points med kycklingbacon., med 10 % laktosfrigrädde så är en portion 14 points med bacon och 10 points med kycklingbacon. Lägg till points för tillbehör så som potatis, pasta eller ris.
  • 6-10 Points,  Fisk och skaldjur,  Pasta,  WW Points,  WW Points 2025-2026

    Krämig tagliatelle med rökt lax och citron

    Denna rätt var verkligen snabblagad, typ 20 minuter, så den är perfekt till vardags då det är ont om tid. Pastasåsen mycket god med mild citronsmak, kan mycket väl tänka mig att den även passar till skaldjur eller kyckling. Prova så får ni se.

    Krämig tagliatelle med rökt lax och citron

    Portioner: 4

    Ingredienser: 

    200 g sockerärtor

    250 g okokt tagliatelle

    200 g Philadelphia Naturell Light 12 %

    2 msk mellanmjölk (laktosfri)

    saften av 1/2 citron

    125 g tunt skivad kallrökt lax

    nymald svartpeppar

    ev lite salt för att förhöja smaken

    Gör så här:

    1. Koka sockerärterna i lättsaltat vatten i några minuter. De ska ha mjuknat lite men fortfarande vara spänstiga.
    2. Koka även pastan enligt anvisningarna på förpackningen.
    3. Blanda Philadelphia-osten med mjölken och citronsaften i en kastrull. Värm försiktigt under omrörning – det ska inte koka utan bara smälta samman.
    4. Blanda den nykokta pastan med såsen.
    5. Lägg i den rökta laxen och sockerärtorna och smaka av med nymald peppar och eventuellt lite salt. Servera genast.

    Viktväktarna

    • WW Points (programmet från 2025): 8 points per portion
    • WW Points: 11 points per portion
  • 0-5 Points,  11 och mer points,  KCAL,  Köttfärs,  ViktVäktarna,  WW Points,  WW Points 2025-2026

    Chilibiffar i pepprig gräddsås

    Det bästa med köttfärs är att man kan göra så mycket med det och variera smakerna i nästan det oändliga. Istället för att göra vanliga köttfärsbiffar så har jag smaksatt dem med lite chilisås. Jag har dessutom kryddat gräddsåsen lite extra med fem sorter peppar. Santa Maria har en kryddkvarn med fem sorters peppar i, men annars går det bra med bara svartpeppar också. Låt biffarna puttra med i såsen på slutet i några minuter så blir det riktigt fina. Ursprungligen så var det 5 dl grädde i receptet men för att få ner pointsvärdet så har jag bytt ut en del mot mjölk istället. Du som inte följer Viktväktarnas program kan göra som du vill, ha bara grädde eller med mjölk, men mycket sås ska det vara.

    Pointsberäkningarna till oss ViktVäktare finns nedan i olika kombinationer av fetthalt, men även en KCAL beräkning för er som räknar det.

    Chilibiffar i pepprig gräddsås

    Poetioner: 4

    Ingredienser: 

    500 g nötfärs (10 %)

    1 vitlöksklyfta, pressad

    4 msk chilisås tomat

    1/2 tsk salt

    1 msk matolja till stekning

    2 ½ dl matlagningsgrädde

    1 ½ dl mellanmjölk (laktosfri)

    1/2-1 tsk grovmalen fem sorters peppar eller svartpeppar

    1 tsk soja

    salt

    3 tsk Maizena redning

    ev lite hackad färsk persilja

    Gör så här:

    1. Blanda ihop köttfärs, vitlök, chilisås och salt och forma till 8 biffar.
    2. Stek biffarna i en stekpanna med matoljan, ca tre minuter på varje sida.
    3. Ta upp biffarna, häll ur matfettet om så önskas och häll i grädden tillsammans med mjölken.
    4. Blanda i fem peppar, hur mycket beror på tycke och smak, soja, lite salt och redning. Ta det lugnt med redningen, det brukar ta en liten stund innan man ser att det börjar tjockna. Har du gjort det för tjockt så kan man spä ut det lite med vatten. Låt allt puttra ihop i några minuter innan du smakar av såsen.
    5. Lägg tillbaka biffarna när såsen har börjat tjockna och låt dem också puttra med i några minuter.
    6. Gott att servera till är pasta, pressad potatis eller ris. Glöm inte grönsakerna vid sidan om. Smaklig måltid!

    Viktväktarna

    • WW Points (kostprogrammet från 2025):
      • Med 5-10 % nötfärs + 4 % matlagningsgrädde: 4 points per portion
      • Med 12% nötfärs + 4 % matlagningsgrädde: 12 points per portion
      • Med 5-10 % nötfärs + 10 % laktosfri matlagningsgrädde: 6 points per portion
      • Med 12 % nötfärs + 10 % laktosfri matlagningsgrädde: 15 points per portion
      • Med 5-10 % nötfärs + 13 % matlagningsgrädde: 7 points per portion
      • Med 12% nötfärs med +13 % matlagningsgrädde: 15 points per portion
    • KCAL: cirka 350 kcal per portion om man använder 12 % nötfärs, 13% matlagningsgrädde och laktosfri mellanmjölk
    • WW Points: med 10 % laktosfri grädde så blir det 14 points per portion. Med 4 % matlagningsgrädde blir det 11 points per portion.