0-5 Points
Beräkningarna för Points är enligt programuppdateringen som skedde 2022-11-29 där nollpointsmaten blev den samma för alla.
Ljus Rocky Road
Har du inte hunnit göra något julgodis ännu? Ingen fara, dessa Rocky Road bitar gör du i ett nafs. Det som tar tid är att smälta chokladen, blanda ihop alla ingredienser och sedan vänta på att den skall stelna lite i kylen. Och sedan är den klar för att avnjutas. Bättre och enklare hemlagad godis finns inte. Den klassiska Rocky Road är gjord på mörk choklad men jag ville testa och se hur den blev med ljus och resultatet är försvinnande gott. Banne mig om den inte till och med är godare! Så strunta i att köpa den vanliga chokladasken och gör dessa istället, du kommer inte att ångra dig.
Ljus Rocky Road
Portioner: 1 sats
Ingredienser:
300 gram ljus mjölkchoklad
1 påse Dumle (220 gram)
50 g mini marshmallows
2 1/2 dl salta jordnötter
Gör så här:
- Smält chokladen över ett vattenbad eller i mikro. Låt det svalna en liten stund.
- Blanda ihop den smälta chokladen tillsammans med de övriga ingredienserna.
- Häll över chokladröran på bakpapper, folie eller använd en fyrkantig silikonform.
- Fördela det jämnt och ställ sedan i kylskåp för att stelna.
- När chokladkakan har stelnat så är det bara att skära upp den i mindre bitar.
- Förvara den svalt tills den skall serveras.
ViktVäktarna
- WW Points (kostprogrammet från 2025): 4 points per bit vid 50 bitar
- WW Points: hela satsen är 193 points. Dela det med antal bitar du skär upp, tex 50 st = 4 points/bit
Jordnötsbräck
Mera julgodis! Jag gjorde dessa Jordnötsbräck första gången för några år sedan och sedan dess gör jag dom varje jul. Man behöver endast två ingredienser och det tar inte lång tid att göra dem heller. Men jag varnar er…svårt att låta bli att bara ta en. (Jordnötterna kan bytas ut mot t.ex. sötmandel, cashewnötter eller hasselnötter om man så vill.)
Jordnötsbräck
Portioner: 1 sats
Ingredienser:
250 gram salta jordnötter
200 gram god mjölkchoklad
Gör så här:
- Smält chokladen över ett vattenbad eller i mikro.
- Blanda in jordnötterna, spara eventuellt några nötter till dekoration.
- Klicka ut allt på en bakpappersklädd plåt, bestäm själv hur stora bräck du vill ha och låt det stelna.
- Förvara godiset svalt. De går även bra att frysa in.
ViktVäktarna
- WW Points (programmet från 2025): totalt har detta recept 105 points, dela det med antal bitar du gör på plåten. Vid tex. 20 bitar blir det 5 points per bit.
- WW Points (tidigare program): totalt har detta recept 103 points, dela det med antal bitar du gör på plåten. Vid tex. 20 bitar blir det 5 points per bit.
Saffranssnitt
Vi börjar årets julbak med dessa Saffranssnitt, kakor som är som påminner om Kolasnittar men som smakar saffran. Jag minskade lite på sockermängden från ordinarie recept och bytte ut smöret mot Bregott Mellan och det var ingen här hemma som klagade på resultatet. Tvärtom så sa sonen: Dessa är ju beroendeframkallande och tog några snittar till. Förvara kakorna i en burk så att de inte mjuknar eller frys in och plocka fram när det är dags att bjuda på dem. De tinar nog rätt så snabbt.
Saffranssnitt
Portioner: en sats kakor (35 stycken snittar)
Ingredienser:
100 gram Bregott Mellan
3/4 dl strösocker
2 tsk vaniljsocker
1 msk ljus sirap
0,5 gram saffran (1 påse)
1 tsk vatten
2 ½ dl vetemjöl
1 tsk bakpulver
1 msk pärlsocker till garnering
Gör så här:
- Blanda Bregott, socker och vaniljsocker i en matberedare.
- Kör hastigt ihop till en fluffig massa.
- Blanda sirap, saffran och vatten i en skål.
- Tillsätt sirapsblandningen och mjölet med bakpulvret i matberedaren. Kör på högsta hastighet en kort stund tills degen är blandad.
- Ställ degen i kylskåp i cirka 30 minuter för att lättare kunna arbeta med den.
- Sätt ugnen på 175 grader.
- Ta upp degen på lätt mjölat bakbord. Dela den i 3 delar och rulla ut till längder, lika långa som plåten.
- Lägg längderna på plåt med bakpapper, platta lätt längderna.
- Fördela ut pärlsockret och tryck lätt så att de fastnar.
- Grädda mitt i ugnen i cirka 15 minuter.
- Skär med en vass kniv längderna i sneda bitar så fort du har tagit ut plåten från ugnen.
- Låt kakorna svalna på plåten.
- Förvara kakorna i en tät slutande burk så att de inte mjuknar utan förblir spröda.
ViktVäktarna
- WW Points (kostprogrammet från 2025): 2 points per snitt
- WW Points: hela receptet har 71 points. Om du får mellan 30-45 snittar så är en kaka endast 2 points.
Jägarfruns Kycklinggryta
Här kommer ytterligare ett gammalt recept (från 2014), i uppgraderat format. Jag har anpassat receptet efter ViktVäktarna och fått receptet att bli riktigt god och samtidigt låg på points. Hur bra är inte det?
Till 4 portioner behöver du:
1 gul lök
250 g champinjoner
1 röd paprika
2 tsk olivolja eller rapsolja
2 vitlöksklyftor
1 msk tomatpuré
1 tsk honung
1 tsk torkad rosmarin
1 burk konserverade körsbärstomater
1 dl vatten och 1 tärning kycklingbuljong
600 g kycklingfilé
2 tsk torkad salvia
1/2 tsk salt
1 krm svartpeppar,
Gör så här:
- Strimla gul lök, champinjonerna och den röda paprikan.
- Hetta upp 1 tsk olja i en stekgryta och fräs allt i 2-3 minuter.
- Pressa i vitlöken och tillsätt tomatpuré, honung, rosmarin, körsbärstomater, vatten och kycklingbuljongen.
- Rör ihop och låt det koka på svag värme.
- Krydda kycklingen med salvia (eller ersätt det med rosmarin), salt och svartpeppar.
- Stek kycklingen i resterande olja i en het stekpanna.
- Lägg över tomatsåsen och låt det sjuda ihop 6-7 minuter, eller tills kycklingen är genomstekt.
- Koka under tiden upp pasta, potatis eller ris om så önskas.
- Finhacka eventuellt lite färsk persilja och strö det över kycklinggrytan.
- Servera grytan med nykokt pasta, potatis eller ris. Smaklig måltid.
Viktväktarna
- WW Points (programmet från 2025): 1 points per portion inklusive kokt potatis. Lägg till points för ev. pasta eller ris.
- WW Points: 1 points per portion, så lägg till points för ev. pasta, potatis eller ris.
Filébit med het potatis
Det här har jag glömt att dela med mig av: Stekt/Grillad fläskfilébit med lite het potatis och rödvinssås. Det blev såå gott. Potatisen kryddade jag med en krydda från Kockens som heter Chipotle Chili och saltade den sedan med allkryddan Vegeta. Kockens krydda Chipotle Chili ger potatisen lite hetta men även en lite rökig paprikaton och det är enligt mig är galet gott!
Filébit med het potatis
Portioner: 4
Ingredienser:
2 (längder) fläskfilé (cirka 600 gram styck)
8 stycken normalstora potatisar
2 morötter
1 msk rapsolja
salt
peppar
timjan
Chipotle Chili
Vegeta
ca 2 dl rödvinssås (t.ex Jensen’s Böfhus)
Gör så här:
- Sätt ugnen på 225 grader.
- Skala potatisen och morötterna.
- Klyfta potatisen och skär morötterna i lagom stora bitar. Lägg det i en ugnssäker form.
- Häll i rapsoljan och krydda potatisen med Kockens Chipotle Chili och Vegeta.
- Häll även i lite vatten (cirka 1- 1½ dl) och blanda sedan ordentligt.
- Skjuts in i ugnen. Stek potatisen i cirka 30 minuter eller tills den har mjuknat och fått fin färg. Vänd gärna på potatisen en gång och smaka av ifall du behöver krydda lite till.
- Putsa under tiden fläskfilén.
- Skär varje filélängd i 2-3 stora bitar och stek dom i panna. Det tar lite längre tid att få dem genomstekta då bitarna är tjockare. Gör gärna en snitt i en av bitarna för att se om det är genomstekt.
- Krydda med salt, peppar och timjan efter smak.
- Servera fläskfilén tillsammans med potatis och rödvinssås. Glöm inte salladen.
ViktVäktarna
- WW Points (kostprogrammet från 2025): 2 points per portion.
- WW Points (programmet innan): 11 points per portion.
Potatismoussaka med quornfärs
Här kommer resultatet av mitt försök att göra min klassiska Potatismoussaka vegetarisk (använde här quornfärs istället för köttfärs). Då dottern fortfarande åt kött så älskade hon denna rätt och i helgen när hon kom på besök så ville jag överraska henne med detta. Och det blev gott och klart godkänt av henne. För oss ViktVäktare betyder det även denna rätt är lite billigare i smartpoints eftersom quorn har nollpointsvärde med Blå och Lila plan och med Grön så är den lite billigare än nötfärs. Potatismoussakan är även jättebra att ha till matlåda nästa dag. Servera moussakan med en fräsch krispig sallad.
Till 4-6 portioner så behöver man:
ca 600 gram quornfärs
1 gul lök
½ msk rapsolja till stekning
1 tetra passerade tomater
oregano
1 vitlöksklyfta
salt
peppar
8 potatisar
3 ägg
1/2 dl vatten
Gör så här:
- Skala och hacka löken.
- Fräs löken utan att den får färg i rapsoljan
- Lägg sedan till quornfärsen och bryn den fint.
- Häll i passerade tomater och krydda med salt, peppar och oregano.
- Pressa i vitlöksklyftan och låt allt puttra i några minuter.
- Smaka av.
- Skala och skiva under tiden potatisen som till potatisgratäng. Använd gärna en mandolin om du har så får du tunna och fina potatisskivor.
- Smörj en ugnsform lätt (om det behövs) och lägg potatisskivorna så att de täcker botten.
- Fördela sedan quornfärsen över potatisarna och lägg sedan ytterligare ett lager av potatisskivor.
- Vispa ihop äggen med vatten och fördela den över rätten.
- Salta och peppra lite ovanpå.
- Grädda i ugnen (225 grader) tills potatisen har mjuknat och fått färg, minst 30-40 minuter, beroende på ugn.
ViktVäktarna
- WW Points (kostprogrammet från 2025): 1 points per portion eftersom både ägg, potatis och quornfärs är nollpointsmat i detta program
- WW Points: hela rätten har 15 points. Vid 4 portioner så blir det 4 points per portion och vid 6 portioner 3 points per portion.
Het Kycklingsoppa med nudlar
Här kommer ytterligare ett recept som jag har uppdaterat lite granna och framför allt fixat en nytt fräsch fotografi på. Denna kycklingsoppa är riktigt god och hur mycket hetta den ska ha, bestämmer du själv. Jag använder mig av Icas frysta hackade röda chili, ett jättebra livsmedel ska ni veta, och kan då variera hur mycket eller lite jag vill ha i soppan. Denna kycklingsoppa är med krispiga grönsaker och nudlar. Bryt gärna sönder nudlarna innan du kokar dem eller ät som en asiat med pinnar och drick soppan.
Till 4 portioner behöver du:
300 g kycklingfilé
1 tsk matolja
1 msk vetemjöl
11 dl vatten
1 kycklingbuljongtärning
150 g okokta äggnudlar
1 morot
5 msk majskorn
1 salladslök
100 g suger snaps
hackad fryst röd chili efter eget tycke
ev salt och peppar
Gör så här:
- Skär kycklingen i små tärningar.
- Fräs den snabbt i lite matolja.
- Strö över vetemjöl och blanda.
- Lägg i buljongtärningen och häll i vatten.
- Blanda och låt det koka i cirka fem minuter.
- Skär moroten i tunna strimlor, salladslöken i bitar och häll det i soppan tillsammans med resten av grönsakerna (majs, sugar snaps och chilin) samt nudlarna.
- Låt koka i cirka tre minuter och smaka av.
- Servera soppan gärna med en god brödbit.
ViktVäktarna
- WW Points (programmet från 2025): 5 points per portion.
- WW Points: 5 points per portion.
Kycklinggryta med bacon
Här kommer ett recept från 2013 som jag har gjort om lite och anpassat efter lite mer Viktväktartänk. Jag hoppas att du kommer att tycka om den lika mycket som jag. Välj själv om du vill ha bacon från fläsk, kyckling eller kalkon. Godast är nog den av fläsk för den bidrar med lite sälta. Denna rätt passar både till en lite festligare middag, men även som vardags rätt då den går snabbt att tillaga. Gott till att servera till är kokt potatis, ris eller pasta.
Kycklinggryta med bacon
Portioner: 4
Ingredienser:
500 g kycklingfilé
1 lök
1 förpackning bacon (välj fläsk/kyckling/kalkon)
1 tsk rapsolja
1 dl gröna ärter
1 stor morot
1 vitlöksklyfta
3 dl matlagningsgrädde (+ ev ½ dl vatten för att reda ut)
1 tsk torkad timjan
1 tsk kinesisk soja
salt och peppar
Gör så här:
- Om du önskar ha potatis, pasta eller ris till, så börja med att lägga det på kokning.
- Skala moroten och löken.
- Skär kycklingfilén i lite större bitar och likaså baconet.
- Fräs kycklingen och baconet tillsammans med hackad lök i lite matfett i en gryta.
- Slanta moroten i lite större bitar och lägg även den i fräset.
- När allt har fått fräsa i några minuter och ingen vätska finns i grytan lägger du till de frysta ärterna och pressar i vitlöken.
- Rör om och låt det få fräsa i någon minut.
- Häll i matlagningsgrädden, ev vatten, timjan, soja och smaka av med salt och peppar.
- Låt nu grytan få puttra i cirka fem minuter så att smakerna kommer fram och såsen tjocknar lite.
- Glöm inte att servera en god sallad till.
Viktväktarna
- WW Points (kostprogrammet från 2025):
- med kycklingbacon och 4 % matlagningsgrädde: 3 points per portion
- med kycklingbacon och 10 % laktosfri matlagningsgrädde: 6 per portion
- med kycklingbacon med 13% matlagningsgrädde: 7 per portion
- med bacon och 4% matlagningsgrädde: 7 points per portion
- med bacon och 10 % laktosfri matlagningsgrädde: 10 points per portion
- med bacon och 13% matlagningsgrädde: 11 points per portion
- WW Points: kostprogrammet innan dagens – gäller inte längre
- med kycklingbacon: 3 p/portion med 4% grädde och 6 p/portion med 10% laktosfri grädde
- med bacon: 7 p/portion med 4 % grädde 10 p/portion med 10% laktosfri grädde
Majs- och zucchiniplättar
Jag hade över lite för mycket majs efter en tacomiddag och ville använda upp dem innan de hann bli dåliga. Då hittade jag detta recept hos Ica och anpassade det efter det jag hade hemma. Det var rätt så enkelt att göra, det som tog tid var allt rivande av zucchini och lök. I Icas recept så ska man steka dessa plättar i en stekpanna med olja ( 2 msk vid 4 portioner). Själv så testade jag att grädda dem i ugnen och det gick som ni ser riktigt bra. På så sätt sparade jag in lite points :). Fast jag kan mycket väl tänka mig att de blir lite frasigare och godare ifall plättarna får gotta sig i lite olja vid stekningen. Ni väljer själva hur ni vill göra. Annars var det faktiskt gott tillsammans med lite sallad, fetaost/salladsost och en örtyoghurt (nollpoints). Majsen gör att plättarna får en lite sötare smak, men krydda lite extra så blir det bra. Örtyoghurten gör du väldigt enkelt: blanda lite naturell lättyoghurt med salt, peppar, timjan, rosmarin, basilika eller med de örter du har hemma.
Majs- och zucchiniplättar
Portioner: 4
Ingedienser:
340 gram majskorn
ca 600 gram zucchini
1 gul lök
1-2 klyftor vitlök
4 ägg
2 dl vetemjöl
1 tsk salt
2 krm svartpeppar
2 krm cayennepeppar
Gör så här:
- Sätt ugnen på 225 grader om du vill grädda plättarna i ugn.
- Låt majsen rinna av i en sil.
- Riv zucchinin grovt. Krama gärna ur vattnet.
- Skala och riv lök och vitlök fint.
- Blanda ägg, mjöl och kryddor i en bunke.
- Vänd ner majs, zucchini och lök och blanda ordentligt.
- Ta ett decilitermått och fördela smeten på två bakpappersklädda plåtar. Mina plättar rann inte ut på plåten utan forma dem gärna på en gång runda och fina.
- Grädda mitt i ugnen i cirka 15 minuter och vänd dem sedan försiktigt så att de inte går sönder. Grädda i ytterligare 5 minuter så att de får fin färg.
- Servera med en god sallad och gärna fetaost/salladsost.
ViktVäktarna
- WW Points (kostprogrammet från 2025): 3 points per portion.
- WW Points: 3 points per portion.
Snabblagad citron- och basilikafisk
Att ha lite färdiga såser hemma är alltid bra, speciellt när man har det bråttom och middagen ska snabbt på bordet. I detta fall pratar jag om Keldas milda citronsås som finns i tetrapak. Denna rätt tillagas i ugnen medan potatisen kokas och allt blir klart så gott som samtidigt. Styrkan i basilikasmaken styr du själv över. Men för att det ska smaka något så måste du ha i ganska mycket färsk basilika. Jag har skrivit mellan 4-8 ryggfiléer för jag själv vill gärna ha 2 för att bli mätt. Den är även perfekt även till matlåda dagen efter.
Till 4 portioner behöver du:
4-8 ryggfiléer av torsk
salt
citronpeppar
2-3 vitlöksklyftor (kan uteslutas)
½-1 dl hackad färsk basilika
3 dl Kelda mild citronsås
1 dl riven ost 12%
Gör så här:
- Om du vill ha potatis till så är det bra om du börjar med den. Skala och skär den eventuellt i halvor och koka den mjuk.
- Sätt ugnen på 225 grader.
- Salta fisken och peppra fisken.
- Lägg den i en ugnssäker form. Skala och skiva vitlöken.
- Strö över vitlök och hackad färsk basilika över fisken.
- Häll såsen på fisken och strö över osten.
- Stek i mitten av ugnen i cirka 20-25 minuter.
- Servera med kokt potatis och gröna ärtor (lägg i tillsammans med potatisen de sista 2-3 minuterna).
ViktVäktarna
- WW Points (kostprogrammet från 2025): 4 points per portion.
- WW Points: 6 points vid 4 portioner. Lägg till points för potatis om det serveras.