• 0-5 PersonligaPoints,  Kyckling/Fågel,  mittWW Smartpoints BLÅ,  mittWW Smartpoints GRÖN,  WW PersonligaPoints

    Jägarfruns Kycklinggryta

     

    Här kommer ytterligare ett gammalt recept (från 2014), i uppgraderat format. Jag har anpassat receptet efter ViktVäktarna och fått receptet att bli riktigt god och samtidigt låg i points. Jag har kycklingfilé som nollpointsmat och serverar jag den med kokt potatis (också är nollpoints i min personliga plan), så får jag en brakmiddag för endast 1 points. Hur bra är inte det?

    Till 4 portioner behöver du:

    1 gul lök

    250 g champinjoner

    1 röd paprika

    2 tsk olivolja eller rapsolja

    2 vitlöksklyftor

    1 msk tomatpuré

    1 tsk honung

    1 tsk torkad rosmarin

    1 burk konserverade körsbärstomater

    1 dl vatten och 1 tärning kycklingbuljong

    600 g kycklingfilé

    2 tsk torkad salvia

    1/2 tsk salt

    1 krm svartpeppar,

    Gör så här:

    1. Strimla gul lök, champinjonerna och den röda paprikan.
    2. Hetta upp 1 tsk olja i en stekgryta och fräs allt i 2-3 minuter.
    3. Pressa i vitlöken och tillsätt tomatpuré, honung, rosmarin, körsbärstomater, vatten och kycklingbuljongen.
    4. Rör ihop och låt det koka på svag värme.
    5. Krydda kycklingen med salvia (eller ersätt det med rosmarin), salt och svartpeppar.
    6. Stek kycklingen i resterande olja i en het stekpanna.
    7. Lägg över tomatsåsen och låt det sjuda ihop 6-7 minuter, eller tills kycklingen är genomstekt.
    8. Koka under tiden upp pasta, potatis eller ris om så önskas.
    9. Finhacka eventuellt lite färsk persilja och strö det över kycklinggrytan.
    10. Servera grytan med nykokt pasta, potatis eller ris. Smaklig måltid.

    Viktväktarna

    • WW Personliga Points: 1 personlig points per portion – kycklingfilén är nollpointsmat i detta recept, så lägg till points för den om så behövs och för ev. pasta, potatis eller ris.
    • mittWW Smartpoints BLÅ: 7 smartpoints per portion utan pasta och parmesan. Om man byter ut kycklinglårfilé till kycklingfilé så blir det 1 smartpoints per portion utan pasta och parmesan.
    • mittWW Smartpoints GRÖN: 7 smartpoints per portion utan pasta och parmesan. Om man byter ut kycklinglårfilé till kycklingfilé så blir det 3 smartpoints per portion utan pasta och parmesan.
  • 6-10 PersonligaPoints,  Kyckling/Fågel,  mittWW Smartpoints BLÅ,  mittWW Smartpoints GRÖN,  mittWW Smartpoints LILA,  WW PersonligaPoints

    Kycklinggryta med bacon

     

    Här kommer ett recept från 2013 som jag har gjort om lite och anpassat efter lite mer Viktväktartänk. Jag hoppas att ni kommer att tycka om den lika mycket som jag. Man kan själv välja om man vill ha bacon från fläsk, kyckling eller kalkon. Godast är nog den av fläsk för den bidrar med lite sälta. Denna rätt passar både till en lite festligare middag men även som vardags rätt då den går snabbt att tillaga. Gott till är kokt potatis, ris eller pasta.

    Till cirka 4 portioner behöver du:

    500 g kycklingfilé

    1 lök

    1 förpackning bacon (välj fläsk/kyckling/kalkon)

    1 tsk rapsolja

    1 dl gröna ärter

    1 stor morot

    1 vitlöksklyfta

    3 dl matlagningsgrädde (+ ev ½ dl vatten för att reda ut)

    1 tsk torkad timjan

    1 tsk kinesisk soja

    salt och peppar

    Gör så här:

    1. Om du önskar ha potatis, pasta eller ris till, så börja med att lägga det på kokning.
    2. Skala moroten och löken.
    3. Skär kycklingfilén i lite större bitar och likaså baconet.
    4. Fräs kycklingen och baconet tillsammans med hackad lök i lite matfett i en gryta.
    5. Slanta moroten i lite större bitar och lägg även den i fräset.
    6. När allt har fått  fräsa i några minuter och ingen vätska finns i grytan lägger du till de frysta ärterna och pressar i vitlöken.
    7. Rör om och låt det få fräsa i någon minut.
    8. Häll i matlagningsgrädden, ev vatten, timjan, soja och smaka av med salt och peppar.
    9. Låt nu grytan få puttra i cirka fem minuter så att smakerna kommer fram och såsen tjocknar lite.
    10. Glöm inte att servera en god sallad till.

    Viktväktarna

    • WW PersonligaPoints: 6 pp/portion med 10% laktosfri grädde och kycklingbacon, 3 pp/portion med 4 % grädde och kycklingbacon. 10 pp/portion med 10% laktosfri grädde och kycklingbacon, 7 pp/portion med 4 % grädde och fläskbacon. Kycklingfilé är nollpointsmat i denna beräkning. Justera ev pointsvärdet efter din personliga plan.
    • mittWW Smartpoints BLÅ: 3 sp/portion med 4% grädde och kyckling/kalkonbacon, 5 sp/portion med 10 % laktosfri grädde och kyckling/kalkonbacon, 7 sp/portion med 4% grädde och fläskbacon, 9 sp/portion med 10 %laktosfri grädde med fläskbacon
    • mittWW Smartpoints GRÖN: 5 sp/portion med 4% grädde och kyckling/kalkonbacon, 8 sp/portion med 10 % laktosfri grädde och kyckling/kalkonbacon, 9 sp/portion med 4% grädde och fläskbacon, 11 sp/portion med 10 %laktosfri grädde med fläskbacon
    • mittWW Smartpoints LILA: 3 sp/portion med 4% grädde och kyckling/kalkonbacon, 5 sp/portion med 10 % laktosfri grädde och kyckling/kalkonbacon, 7 sp/portion med 4% grädde och fläskbacon, 9 sp/portion med 10 %laktosfri grädde med fläskbacon
  • Middagsmenyer

    Veckans middagstips nr: 42/2014

     

    Vad snabbt en vecka går. Det är ju dags för nya middagstips igen och jag hoppas du finner något som du vill provlaga. Om en vecka så är det första advent och under veckan som kommer så är det dags för lite nya recept som jag har provbakat, smartpointsberäknade förstås, så håll utkick. Sköt om er! / Nadja

    Köttfärsfyllda paprikor

         Ugnspannkaka med grönsaker och skinka          Cannelloni med spenat och keso

              Allt-i-ett-i-ugn     

    Måndag: Ugnspannkaka med grönsaker och skinka

    Tisdag: Kycklinggryta med bacon

    Onsdag: Cannelloni med spenat och keso (vegetariskt)

    Torsdag: Ugnsbakad fisk i mild sås

    Fredag: Allt-i-ett-i-ugn

    Lördag: Tagliatelle med gräddig fläskfilésås

    Söndag: Köttfärsfyllda paprikor

    Veckans söta: Spröda pepparkaksgrottor med lingonsylt

  • Middagsmenyer

    Veckans middagstips nr 14/2014

     

    Och då var vi redan inne i påskveckan. Får ni gäster eller är ni bortbjudna? Hur det än blir så hoppas jag att ni får en riktigt fin och härlig påsk. Här kommer lite tips på vad ni kan ha till middag denna vecka. Sköt om er! Nadja

    Provencalsk helgskinka

         Kycklinggryta med kabanoss     Senapsbiff med stekta grönsaker   

         Grönsakspaj     Krämig tagliatelle med rökt lax och citron     Pepparbiff, hasselbackpotatis och rödvinssås

    Måndag: Kycklinggryta med kabanoss

    Tisdag: Senapsbiff med grönsaker

    Onsdag: Potatislåda med kassler

    Torsdag: Grönsakspaj (vegetariskt)

    Fredag: Krämig tagliatelle med rökt lax och citron 

    Lördag: Provencalsk Helgskinka

    Söndag: Pepparbiff med rödvin och hasselbackspotatis

    Veckans söta: Påskens kokosrutor

  • Middagsmenyer

    Veckans middag nummer 68

     

    Här kommer ytterligare lite tips på middagsförslag som jag hoppas kommer ge er lite inspiration. Försök ha en vegetarisk dag i veckan, det är inte alls så illa och kroppen mår bara bra av det. Denna vecka så finner du under måndagens middagstips en äggkaka som passar perfekt i detta ändamål. Och skulle du trots allt inte vilja ha det, så kan du lägga till lite rökt skinka till exempel.

    Ni vet väl att ni kan höra av er till nadjaskitchen@hotmail.com om det är någon ni undrar över eller kanske vill veta propoints på ett recept. Det är bara att maila. Ha en bra vecka på er! Nadja

    ~***~

    Måndag:

    Äggkaka med ost och söt paprika

    Tisdag:

    Thai Beef Ginger & Lemongrass wok

    Onsdag:

    Fransk tomatfisk

    Torsdag:

    Tomatsoppa med ost och tortellini

    Fredag:

    Köttfärspaj med franska smaker

    Lördag:

    Tikka Masala kycklinggryta

    Chokladsnittar med smak av lakrits

    Söndag:

    Tagliatelle med gräddig fläskfilésås

     

  • Middagsmenyer

    Veckans middag nummer 57

     

    Och så var det måndag igen och en ny vecka. Själv är jag ledig idag och ska bara njuta av dagen. Ska nog kika igenom lite matmagasin och kokböcker för att hitta lite tips, idéer och inspiration inför hösten som nu kommer. Löven har ju börjat gulna lite och på vissa ställen även ramlat ner. De senaste dagarna har varit lite kallare men ändå fina och soliga, hoppas att det förblir så för då blir hösten fin och vacker. Vad tycker ni är typiskt höstmat? Är det varma soppor och mustiga grytor? Soppor är bra och snabb vardagsmat men grytor tar längre tid och det får vänta till helgen. Låt gärna en gryta få puttra på söndagen och avnjut den på måndagen, den blir så mycket godare när den får stå till sig och dra åt sig smakerna. Hmm, blir nu riktigt sugen på en god gryta….Här kommer lite nya tips inför veckans middagar. Ha det gott! Nadja

    ~***~

    Måndag:

    Tomatsoppa med ost och tortellini

     Tisdag:

    Orientaliska köttfärsspett

    Onsdag:

    Kycklingcurrygryta

    Torsdag:

    Halstrad hoki med frisk basilikasås

    Fredag:

    Goda Pastastubbar

    Lördag:

    Köttfärsrulader med timjan i tomatsås med grönsaker

    och till efterrätt

    Els-Maries Wienerkaka

    Söndag:

    Höstgryta med bacon

  • Middagsmenyer

    Veckans middag nummer: 56

     

    Här kommer nya tips på middagar som jag hoppas att ni kommer att tycka om. Denna vecka får ni korvgratäng, kyckling, fisk och så lite soppa. Lite extra tipsar jag er om de köttfärsfyllda paprikorna, de är verkligen goda! Må så gott! Nadja

     

    ~***~

    Måndag:

    Korvstroganoffgratäng

    Tisdag:

    Fisk i chilisås med paprika, gräslök och ost

    Onsdag:

    Tikka Masala kycklinggryta

    Torsdag:

    Potatissoppa med purjolök och majs

    Fredag:

    Goda köttfärsfyllda paprikor

    Lördag:


    Citron-, rosmarin- och chilikyckling

    Chocolate chips cookies

    Söndag:

    Marinerade medaljonger med potatis

    ~***~

    bloglovin