Fisk, WW Flex Smartpoints, WW Propoints, WW SmartPoints

Fransk tomatfisk

Detta är ett mycket gott, enkelt och snabblagat recept. Verkligen värt att prova då den smakar mycket. Servera gärna potatis och mycket grönt till.

Fransk tomatfisk

Fransk tomatfisk, cirka 4 portioner:

4 ryggbitar av torsk-, hoki- eller sejfilé (går även bra med gös), 1 tsk salt, 2 msk pressad citronsaft, 75 g smält smör eller margarin, 1 vitlöksklyfta, 2 dl hackad persilja, ca 2 dl smulat halvtorrt vitt formbröd, 1 tsk torkad dragon, 4 tomater, salt, peppar

Ugn: 225 grader

Gör så här:

Är fisken djupfryst? Låt den tina. Lägg den på ett smort eldfast fat. Salta och ringla över citronsaften. Smält matfettet.  Skala och finhacka vitlöken. Hacka persiljan. Riv brödet. Rör ihop alltsammans med smulad dragon och fördela det över fisken. Skär tomaterna i ganska tjocka skivor och lägg dem runtom fisken. Salta och peppra lätt på tomaterna. Stek fisken mitt i ugnen cirka 20 minuter eller tills den är vit och genomskinlig. Bjud kokt potatis eller potatismos till.

Viktväktarna

  • WW Flex Smartpoints: 8 smartpoints per portion (räknat med 2 skivor vitt bröd), lägg till points för potatis om så önskas
  • Smartpoints: 9 smartpoints per portion, lägg till points för potatis
  • Propoints: 8 pp/portion, lägg till points för potatis eller liknande om det serveras till
Print Friendly, PDF & Email

Kommentera

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.