Kyckling/Fågel, WW Flex Smartpoints, WW SmartPoints

Mör kyckling i sås

Här kommer ett recept på en kycklingrätt som inte behöver så mycket jobb från din sida. Du lägger allt i en ugnsform och låter den sedan puttra där tills kycklingen blir mör och fin. Jag serverade lite pasta till rätten, men jag tror minsann att kokt potatis är ännu godare till.

mör kyckling i sås - vvsmartmat-smartpoins-viktväktarna-kyckling

Till 6 portioner behöver du:

6 kycklingfiléer, 5 dl matlagningsgrädde, 2 dl lätt crème fraiche, 1/3 dl kinesisk soja, 2 tsk sambal oelek, 3 pressade vitlöksklyftor, 1 dl majskorn, 1 salladslök, 1 röd paprika, ev salt och peppar

Gör så här:

Lägg kycklingfiléerna i en ugnsfast form, dela gärna kycklingfiléerna i mindre bitar om de är för stora. Rör ihop alla övriga ingredienser och häll över kycklingen. Grädda mitt i ugnen (175 grader) i minst 1 ½ timma. Vänd gärna på kycklingen efter halva tiden. Smaka av med lite salt och peppar om det så behövs. Servera med pasta, potatis eller ris. Glöm inte grönsakerna!

 mör kyckling i sås - vvsmartmat-smartpoins-viktväktarna-kyckling

Viktväktarna

  • WW Flex: 5 smartpoints med 7 % grädde, 7 sp med 10% grädde, och 9 smartpoints med 15 % grädde, lägg till points för eventuell pasta, potatis eller ris
  • Smartpoints: 7 smartpoints med 7 % grädde och 11 smartpoints med 15 % grädde, lägg till points för eventuell pasta, potatis eller ris
Print Friendly, PDF & Email

One Comments

  • Ing-Marie Karlsson

    2016/07/29

    Denna måste jag testa imorgon. Hörs riktigt gott!

Kommentera

Denna webbplats använder Akismet för att förhindra skräppost. Läs mer om hur dina kommentarsuppgifter behandlas.